乒乓球搓球技術學習 1

　　乒乓球橫拍中的搓球技術

　　橫拍選手在與直拍選手的較量中最怕的就是對搓，當然用橫拍的短處去與直拍的長處去較量肯定得不償失，那么橫拍在搓球過程中應該注意些什么，盡量的使搓球技術發揮到極限呢。

　　搓球技術是乒乓球運動中最常用的一種臺內球技術。其中搓球技術又分為慢搓和快搓兩種。慢搓一般應用于旋轉較強、線路較長的來球，慢搓在來球的下降期進行搓球，回球速度慢，但可以增加搓球的旋轉。

　　快搓一般用于線路較短的來球，快搓在來球的上升期進行搓球，回球速度快，但不易增加球的旋轉。運用這兩種類型的搓球主要是根據線路的長短來選擇。

　　在搓球過程中最重要的兩個因素是拍面后仰角度和手臂的發力方向和力量。空手進行橫拍與直拍的搓球動作，我們會發現直拍的拿拍方式更能發揮出搓球的優勢。

　　拍面的后仰角度可以輕松調整，由于搓球時正對球臺，其發力方向和力量更能得到發揮。反觀橫拍搓球，由于拿拍方式的不同，橫拍搓球又分為反手搓球和正手搓球。

　　橫拍反手搓球時，手腕向小拇指方向彎曲，手背朝上，這樣的擊球動作可以使手腕相對穩定。發力時手臂收緊，發力方向以前下方為主。

　　如果要搓出加轉球，接觸球時必須加大手腕的動作，但是搓球動作過大很可能無法很好地**球。

　　橫拍的正手搓球技術要比反手搓球技術難度要大，主要原因在于搓球瞬間由于手臂前伸其穩定性不太好固定。

　　正手搓球時一定要注意以下幾點

　　1.手指放松。在擊球過程中手指要放松，其中食指最為重要，在正手搓球時，食指起到托拍作用。

　　2.正確的發力，動作一定要完整，如果不能掌握這點可以多練習一下，首先大臂與身體加緊，然后將小臂抬起，向右后方引拍，擊球時右腳前邁，用邁步的前沖力將小臂送出。

　　3.手腕**拍面仰角。正手搓球最困難的是拍面仰角的**，**的關鍵在于手腕的調整。在使用正手搓球時盡量使用快搓技術，對于出臺球盡量使用拉球予以還擊。

　　橫拍搓球關鍵在于拍面角度的快速調整以及正確的發力方式。反手搓球以慢搓為主，而正手搓球應以快錯為主。

　　新手如何強化自己的搓球能力

　　1、引拍

　　引拍是初學者要掌握的搓球最重要的一個步驟，但是很多人都不能掌握，其實，就是看見球要引拍。使用進攻性技術時，引拍、揮拍大家比較好理解，可現在電視**這么發達，**人又有福氣，看到的都是頂尖高手打球，一看高手好像手擱那兒沒引拍球就搓過去了。

　　可是，你要知道他或許是練了十年才形成那樣的動作，他剛一開始練球也是一板一眼搓過去的。上個世紀五、六十年代的運動員都知道，搓球有個別名叫“小削球”，原因就在于它要引拍，像削球一樣。

　　假如沒有引拍的動作，沒有充分練習過慢搓，無論直橫拍，你都不容易加轉，因為剛開始打球的時候手腕手指的配合還不能掌握得很自如，就模仿高手在手臂幾乎伸直的情況下“捅”著搓，這樣既沒**，旋轉也沒變化，下面的接發球更連談都不要談。

　　2、緩沖

　　搓球跟攻擊性技術最大的區別，就在于摩擦加轉時要有緩沖，要有“送”的感覺，大臂要跟著前臂送出去，這樣搓出去的球你才能有**。要自己能感覺到“吃”住球，球在球拍上停留的時間夠長。

　　以直拍為例，食指和中指在“送”的過程中，你完完全全能感覺到制造下旋的摩擦，它不是緊急制動的那種摩擦，而是要跟進一定的.長度。你搓出去的球不是像炮彈“當”地一下撞出去的，而是有摩擦有緩沖的，是“軟中硬”的，這樣才具備了搓球的基本要素。

　　緩沖與引拍也有關系，要求引拍時學會放松，尤其在練習搓球的過程中，由于球速慢，你能比練習攻球更好地學會放松。假如沒有緩沖，直接練“捅”著搓，開始看著也許還行，一過初級階段，碰上中級對手了，你接發球不是“冒”就是“吃”。

　　3、節奏

　　在打乒乓球的時候初學者知道要引拍了，但是沒有掌握好揮拍的節奏，不能正確的進行揮拍，往往不是慢的多，而是早的多，節奏太快。這是因為在搓球之前練的是攻球，是上旋球的節奏感覺，于是球還沒到，拍已經揮了，有效的動作根本沒用上。

　　這時候，就要盯球，只有根據對方回球的速度來決定你引拍的速度，引拍才有的放矢，搓出去的球動作才協調。只要引拍的時間對上來球的時間，你的搓球就對一半了。

　　在節奏掌握比較平穩之后，也不必像業余體校的小孩那樣一搓上百板，只要能連續搓七、八板以上，擊球點比較固定，而且能加轉，弧線也不太高，就可以進入下一階段的練習了。

　　4、拍形

　　拍形后仰具體多少度為好?不能規定那么細，大概30度左右。初學者有時候搓球太靠底部，優點是容易搓轉，缺點是不好**，容易冒高。30度左右的傾角，利于你發出力，純粹搓底部不容易發力，對手腕手指的要求太高，所以，接觸球體中部偏下就好。

　　具體的角度，因來球也因人而異，每個人的手上感覺不一樣，有的人天生拍形就比較立。只要有旋轉、能**、能搓轉不轉、弧線夠低，就是好動作，就是合理的搓球，而不必斤斤計較于多1度還是少1度。

　　無論直橫拍，正手搓球的難度都比反手大：直拍牽扯到三個手指如何調整拍形的問題，搓正手的時候假如食指和中指握得太緊，拍形容易朝天，所以要手腕外展;橫拍主要調節好食指，手腕要能打開，拍頭不翹就好。

　　5、站位

　　無論直橫拍，我們都建議用通常的基本站位，以右手為例，用不著左腳在右腳后面，否則以后再銜接進攻技術，腰全讓右腳頂住了。

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乒乓球搓球技術學習(一)份（擴展1）

——乒乓球搓球技術優選【二】份

　　乒乓球搓球技術 1

　　乒乓球搓球種類較多，根據擊球時間、落點和旋轉的不同，分快搓、慢搓、轉與不轉搓球、側旋搓球等。一般在左半臺使用較多。動作要點是：球拍在體前，擊球時，上臂前伸，拍面稍后仰，利用上臂前伸和旋外的力量，將球拍向前下方送出，在來球的下降期摩擦球的中下部。特點是動作小，弧線低，落點活，旋轉變化多等，可以牽制對方的攻勢，并為搶攻或搶拉創造機會。

　　一、注意細節

　　1 、引拍

　　有球友認為搓球是在球的下部發力，所以引拍高度一般都低于球臺平面，這是不對的;應注意搓球技術中大部分是從上向下發力的，所以引拍高度一定要在臺面以上，一般情況下是基本與網高同高。

　　2 、發力

　　球齡較長的中老年朋友多以"抖腕"發力，這大多是"正膠"留下的后遺癥，正生膠因摩擦系數較小，所以用加大手腕動作來彌補摩擦力的不足;用反膠的初學球友沒必要去模仿，只用手腕的前挺及小臂的合力就足可夠"轉"，同時也利于控球。

　　3、 控拍

　　直板的控拍以拇、食、中指為主。但有球友在**拍子的前傾、后仰角度時以拇、食指壓拍肩的壓力為主來調控拍形的，這樣會使手腕與小臂緊張，不利于正確發力，更會增加整條手臂的負擔;正確地方法應是利用小臂的內旋(后仰)及外旋(前傾)并配合自然放松的手腕來調控。

　　4、 借力

　　搓球技術中有很多時候是需要借助來球反彈力來與自發力反向運動形成摩擦的，這在文中巳有交待，但這里還是要再一次強調需要注意擊球時間尤其是上升期時的反彈力，以增加摩擦效果和有效**弧線;同時注意下降期及順旋轉摩擦時的減、卸力。

　　5 、站位步法

　　由于搓球大部分是在臺內，所以有部分球友的'準備站位會距臺較近，甚至有球友在搓來搓去中會不自覺地越來距臺越近。這種現象在初學球友中體現較多，一旦對方"將球變長"或"追身"時，往往會來不及移動就已失分了。建議大家多注意國手們的站位及步法移動;正常站位應以1375px或1500px左右為基本臺距，以雙腳的前后左右移動來"迎前"。

　　二、動作要點 (以右手為例)

　　1、 慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。

　　2 、快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。

　　搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。

　　三、教學方法

　　1 、徒手模仿搓球動作，掌握技術要領。

　　2 、自己在臺上拋球，將球搓過球網。

　　3 、一人發下旋球，一人將球搓回。

　　4 、兩人對搓中路直線，再對搓斜線。

　　四、糾正錯誤

　　1、引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。

　　糾正方法：持拍練習前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。

　　2 、擊球時拍面后仰不夠。

　　糾正方法：在下降期搓對方發來的下旋球，體會拍面后仰前送動作。

　　3、 前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。

　　糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續前送的動作。

　　4 、球點離身體過遠，重心偏后，擊球部位不準。

　　糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準球的中下部。

　　五、常用技術

　　(一)慢搓

　　1、特點與運用慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。

　　2、要點：①應根據來球的具體情況，**好拍面的后仰角度。②擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。③搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

　　(二)快搓

　　1、特點與運用動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。

　　2、要點：

　　①身體重心前移，身體靠近來球。

　　②前臂主動前伸插向球的中下部。

　　③快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

　　(三)搓轉與不轉球

　　1、特點與運用相似的手法搓出轉與不轉球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分或為搶攻創造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從***的局面中解脫出來。

　　2、要點：①加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。②搓加轉時，手腕爆發式用力為主。③搓不轉時，要注意回球的弧線。

　　(四)不同性能球拍的搓球

　　1、特點與運用：倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質，使對方難以適應。在對搓中能直接得分或出現機會球。

　　2、方法與要點：掌握熟練的倒拍技術，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。

　　乒乓球搓球技術 2

　　一、搓球技術：

　　1.引拍：有球友認為搓球是在球的下部發力，所以引拍高度一般都低于球臺平面，這是不對的;應注意搓球技術中大部分是從上向下發力的，所以引拍高度一定要在臺面以上，一般情況下是基本與網高同高。

　　2.發力：球齡較長的中老年朋友多以"抖腕"發力，這大多是"正膠"留下的后遺癥，正生膠因摩擦系數較小，所以用加大手腕動作來彌補摩擦力的不足;用反膠的初學球友沒必要去模仿，只用手腕的前挺及小臂的合力就足可夠"轉"，同時也利于控球。

　　3.控拍：直板的控拍以姆、食、中指為主。但有球友在**拍子的前傾、后仰角度時以拇、食指壓拍肩的壓力為主來調控拍形的，這樣會使手腕與小臂緊張，不利于正確發力，更會增加整條手臂的負擔;正確地方法應是利用小臂的內旋(后仰)及外旋(前傾)并配合自然放松的手腕來調控。

　　4.借力：搓球技術中有很多時候是需要借助來球反彈力來與自發力反向運動形成摩擦的，這在文中巳有交待，但這里還是要再一次強調需要注意擊球時間尤其是上升期時的反彈力，以增加摩擦效果和有效**弧線;同時注意下降期及順旋轉摩擦時的減、卸力。

　　5.站位步法：由于搓球大部分是在臺內，所以有部分球友的準(予)備站位會距臺較近，甚至有球友在搓來搓去中會不自覺地越來距臺越近。這種現象在初學球友中體現較多，一旦對方"將球變長"或"追身"時，往往會來不及移動就巳失分了。建議大家多注意國手們的予備站位及步法移動;正常站位應以1375px或1500px左右為基本臺距，以雙腳的.前后左右移動來"迎前"。

　　二、動作要點(以右手為例)

　　1 慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。

　　2 快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。

　　搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。

　　三、教學方法

　　1 徒手模仿搓球動作，掌握技術要領。

　　2 自己在臺上拋球，將球搓過球網。

　　3 一人發下旋球，一人將球搓回。

　　4 兩人對搓中路直線，再對搓斜線。

　　四、糾正錯誤

　　1 引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。

　　糾正方法：持拍練習前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。

　　2 擊球時拍面后仰不夠。

　　糾正方法：在下降期搓對方發來的下旋球，體會拍面后仰前送動作。

　　3 前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。

　　糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續前送的動作。

　　4 球點離身體過遠，重心偏后，擊球部位不準。

　　糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準球的中下部。

　　5、常用技術

　　(一)慢搓

　　1、特點與運用慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。

　　2、要點：①應根據來球的具體情況，**好拍面的后仰角度。②擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。③搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

　　(二)快搓

　　1、特點與運用動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。

　　2、要點：①身體重心前移，身體靠近來球。②前臂主動前伸插向球的中下部。③快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

　　(三)搓轉與不轉球

　　1、特點與運用用相似的手法搓出轉與不轉球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從***的局面中解脫出來。

　　2、要點：①加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。②搓加轉時，手腕爆發式用力為主。③搓不轉時，要注意回球的弧線。

　　(四)不同性能球拍的搓球

　　1、特點與運用：倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質，使對方難以適應。常用于對搓中能直接得分或出現機會球時。

　　2、方法與要點：掌握熟練的倒拍技術，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。

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——乒乓球反手搓球技術種類(1)份

　　乒乓球反手搓球技術種類 1

　　搓球技術種類繁多，按擊球位置的不同可劃分為正手搓球和反手搓球;按擊球時間的早晚可劃分為快搓和慢搓;按球的`旋轉強度的不同可劃分為搓轉與“不轉”;按旋轉方向的不同可劃分為搓下旋和搓側旋等。

　　一、慢搓

　　1、特點與運用

　　慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓-般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。

　　2、方法

　　(1)反手慢搓。擊球前，持拍手向左上方引拍;擊球時，前臂和手腕向前下方用力切球，前臂內旋并配合轉腕動作，拍面稍后仰，在球的下降期觸球中下部;擊球后，前臂隨勢前送。橫拍搓球時，拍形略豎一些，擊球后前臂向右下方揮擺。

　　(2)正手慢搓。左腳稍前，身體稍向右轉。擊球前，向右上方引拍;擊球時，前臂和手腕向左前下方用力，在下降期擊球的中下部。

　　3、要點

　　(1)應根據來球的具體情況，**好拍面的后仰角度。

　　(2)擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。

　　(3)搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

　　二、快搓

　　1、特點與運用

　　動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。

　　2、方法

　　(1)反手快搓：站位靠近球臺，右腳稍前，擊球前稍向左前上方引拍，拍面略后仰;擊球時，前臂主動前伸迎球，在上升期擊球中下部，觸球瞬間，手腕向前下方用力。

　　(2)正手快搓：身體稍向右轉，并向右上方引拍;擊球時，前臂帶動手腕向左前下方用力，在球的上升期觸球的中下部。

　　3、要點

　　(1)身體重心前移，身體靠近來球。

　　(2)前臂主動前伸插向球的中下部。

　　(3)快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

　　三、搓轉與不轉球

　　1、特點與運用

　　用相似的手法搓出轉與不轉球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從***的局面中解脫出來。

　　2、方法

　　(1)搓加轉球：手臂和手腕加速向前下方用力，有意識增大球拍觸球的面積和摩擦時間。

　　(2)搓不轉球：調節好后仰角度，將球托出。

　　3、要點

　　(1)加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。

　　(2)搓加轉時，手腕爆發式用力為主。

　　(3)搓不轉時，要注意回球的弧線。

　　四、不同性能球拍的搓球

　　1、特點與運用

　　倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質，使對方難以適應。常用于對搓中能直接得分或出現機會球時。

　　2、方法與要點

　　掌握熟練的倒拍技術，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。

　　五、搓球的練習方法

　　(1)固定用慢搓或快搓接下旋球。

　　(2)單線快、慢搓球結合。

　　(3)搓轉與不轉球結合。

　　(4)搓球變線。

　　(5)半臺變化落點對搓球。

　　(6)對搓中倒拍搓球。

　　(7)搓球中長、短結合。

　　(8)正反手搓球結合。

　　內容拓展：

　　乒乓球（table tennis），被稱為**的“國球”，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。

　　乒乓球起源于英國，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名。在****以“乒乓球”作為它的**名稱，****及澳門等地區亦同。1926年1月，在德國柏林舉行了一次國際乒乓球賽，共有9個國家的64名男運動員參加了比賽。同年12月，國際乒乓球聯合會正式成立，并把在倫敦舉行的歐洲錦標賽命名為第一屆世界乒乓球錦標賽。

　　乒乓球**機構設有國際乒乓球聯合會、亞洲乒乓球聯盟、**乒乓球協會。

乒乓球搓球技術學習(一)份（擴展3）

——乒乓球搓球技術分析(一)份

　　乒乓球搓球技術分析 1

　　一、注意細節

　　1 引拍：有球友認為搓球是在球的下部發力，所以引拍高度一般都低于球臺平面，這是不對的；應注意搓球技術中大部分是從上向下發力的，所以引拍高度一定要在臺面以上，一般情況下是基本與網高同高。

　　2 發力：球齡較長的中老年朋友多以"抖腕"發力，這大多是"正膠"留下的后遺癥，正生膠因摩擦系數較小，所以用加大手腕動作來彌補摩擦力的不足；用反膠的初學球友沒必要去模仿，只用手腕的前挺及小臂的合力就足可夠"轉"，同時也利于控球。

　　3 控拍：直板的控拍以拇、食、中指為主。但有球友在**拍子的前傾、后仰角度時以拇、食指壓拍肩的壓力為主來調控拍形的`，這樣會使手腕與小臂緊張，不利于正確發力，更會增加整條手臂的負擔；正確地方法應是利用小臂的內旋(后仰)及外旋(前傾)并配合自然放松的手腕來調控。

　　4 借力：搓球技術中有很多時候是需要借助來球反彈力來與自發力反向運動形成摩擦的，這在文中巳有交待，但這里還是要再一次強調需要注意擊球時間尤其是上升期時的反彈力，以增加摩擦效果和有效**弧線；同時注意下降期及順旋轉摩擦時的減、卸力。

　　5 站位步法：由于搓球大部分是在臺內，所以有部分球友的準備站位會距臺較近，甚至有球友在搓來搓去中會不自覺地越來距臺越近。這種現象在初學球友中體現較多，一旦對方"將球變長"或"追身"時，往往會來不及移動就已失分了。建議大家多注意國手們的站位及步法移動；正常站位應以1375px或1500px左右為基本臺距，以雙腳的前后左右移動來"迎前"。

　　二、動作要點 (以右手為例)

　　1 慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。

　　2 快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。

　　搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。

　　三、教學方法

　　1 徒手模仿搓球動作，掌握技術要領。

　　2 自己在臺上拋球，將球搓過球網。

　　3 一人發下旋球，一人將球搓回。

　　4 兩人對搓中路直線，再對搓斜線。

　　四、糾正錯誤

　　1 引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。

　　糾正方法：持拍練習前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。

　　2 擊球時拍面后仰不夠。

　　糾正方法：在下降期搓對方發來的下旋球，體會拍面后仰前送動作。

　　3 前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。

　　糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續前送的動作。

　　4 球點離身體過遠，重心偏后，擊球部位不準。

　　糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準球的中下部。

　　五、常用技術

　　（一）慢搓

　　1、特點與運用慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。

　　2、要點：①應根據來球的具體情況，**好拍面的后仰角度。②擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。③搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

　　（二）快搓

　　1、特點與運用動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。

　　2、要點：

　　①身體重心前移，身體靠近來球。

　　②前臂主動前伸插向球的中下部。

　　③快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

　　（三）搓轉與不轉球

　　1、特點與運用相似的手法搓出轉與不轉球（相對而言），使對方判斷錯誤而直接得分或為搶攻創造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從***的局面中解脫出來。

　　2、要點：①加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。②搓加轉時，手腕爆發式用力為主。③搓不轉時，要注意回球的弧線。

　　（四）不同性能球拍的搓球

　　1、特點與運用：倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質，使對方難以適應。在對搓中能直接得分或出現機會球。

　　2、方法與要點：掌握熟練的倒拍技術，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。

乒乓球搓球技術學習(一)份（擴展4）

——乒乓球的搓球技術優選【2】篇

　　乒乓球的搓球技術 1

　　一、注意細節

　　1 引拍：有球友認為搓球是在球的下部發力，所以引拍高度一般都低于球臺平面，這是不對的;應注意搓球技術中大部分是從上向下發力的，所以引拍高度一定要在臺面以上，一般情況下是基本與網高同高。

　　2 發力：球齡較長的中老年朋友多以"抖腕"發力，這大多是"正膠"留下的后遺癥，正生膠因摩擦系數較小，所以用加大手腕動作來彌補摩擦力的不足;用反膠的初學球友沒必要去模仿，只用手腕的前挺及小臂的合力就足可夠"轉"，同時也利于控球。

　　3 控拍：直板的控拍以拇、食、中指為主。但有球友在**拍子的前傾、后仰角度時以拇、食指壓拍肩的壓力為主來調控拍形的，這樣會使手腕與小臂緊張，不利于正確發力，更會增加整條手臂的負擔;正確地方法應是利用小臂的內旋(后仰)及外旋(前傾)并配合自然放松的手腕來調控。

　　4 借力：搓球技術中有很多時候是需要借助來球反彈力來與自發力反向運動形成摩擦的，這在文中巳有交待，但這里還是要再一次強調需要注意擊球時間尤其是上升期時的反彈力，以增加摩擦效果和有效**弧線;同時注意下降期及順旋轉摩擦時的減、卸力。

　　5 站位步法：由于搓球大部分是在臺內，所以有部分球友的準備站位會距臺較近，甚至有球友在搓來搓去中會不自覺地越來距臺越近。這種現象在初學球友中體現較多，一旦對方"將球變長"或"追身"時，往往會來不及移動就已失分了。建議大家多注意國手們的站位及步法移動;正常站位應以1375px或1500px左右為基本臺距，以雙腳的前后左右移動來"迎前"。

　　二、動作要點 (以右手為例)

　　1 慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。

　　2 快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。

　　搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。

　　三、教學方法

　　1 徒手模仿搓球動作，掌握技術要領。

　　2 自己在臺上拋球，將球搓過球網。

　　3 一人發下旋球，一人將球搓回。

　　4 兩人對搓中路直線，再對搓斜線。

　　四、糾正錯誤

　　1 引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。

　　糾正方法：持拍練習前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。

　　2 擊球時拍面后仰不夠。

　　糾正方法：在下降期搓對方發來的下旋球，體會拍面后仰前送動作。

　　3 前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。

　　糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續前送的動作。

　　4 球點離身體過遠，重心偏后，擊球部位不準。

　　糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準球的中下部。

　　五、常用技術

　　(一)慢搓

　　1、特點與運用慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。

　　2、要點：①應根據來球的具體情況，**好拍面的后仰角度。②擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。③搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

　　(二)快搓

　　1、特點與運用動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的'準備時間。

　　2、要點：

　　①身體重心前移，身體靠近來球。

　　②前臂主動前伸插向球的中下部。

　　③快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

　　(三)搓轉與不轉球

　　1、特點與運用相似的手法搓出轉與不轉球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分或為搶攻創造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從***的局面中解脫出來。

　　2、要點：①加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。②搓加轉時，手腕爆發式用力為主。③搓不轉時，要注意回球的弧線。

　　(四)不同性能球拍的搓球

　　1、特點與運用：倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質，使對方難以適應。在對搓中能直接得分或出現機會球。

　　2、方法與要點：掌握熟練的倒拍技術，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。

　　乒乓球的搓球技術 2

　　乒乓球搓球技術教程：慢搓

　　慢搓動作幅度是比較大，在來球的下降期擊球，回球的速度就相對比較的慢一點了，但是這是對于增加搓球的選裝的強度是有很大的作用的。

　　慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。

　　擊球時間為下降前期，觸球中下部。前臂向前用力為主，配合手腕動作，拍形較后仰。直拍選手反手搓以食指和中指用力為主，拇指配合發力。正手搓球以拇指和中指用力為主。橫拍選手以靠近虎口處的肌肉和拇、食指的協調用力為主。慢搓最容易出現的錯誤：

　　1、拍形錯誤。拍形后仰過度，摩擦球太薄，球容易在球拍上打滑。如果拍形呈現垂直的狀態那球就很容易下網了。所以是不能用固定一種角度的拍形去搓強度不一的下旋球。

　　2、搓球部位錯誤。不是搓球的后中下部。

　　3、搓球時機錯誤。不是在球的下降前期搓球。

　　4、不引拍搓球。搓球時不向后上引拍，沒有用力距離。

　　5、托球。球拍慢慢的往上仰，然后在把球托起來。

　　6、撮球。用拍頭對著正前方搓球，就像用板子撮東西一樣。

　　7、搓側旋。搓球時向右側揮臂用力或向右側上翻腕。

　　8、直線搓球。搓球時直上直下，球容易下網。搓球時應該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線。

　　9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，不能發揮手腕最后加速用力的作用。

　　10、重心不動或重心太高。重心不動，上、下動作脫節，不能發揮下肢和身體的力量。重心太高，搓球不到位，容易失誤。

　　11、腳不移動搓球。搓球的準確性降低。

　　很多時候我們都想去健身，但是卻不知道去干什么?我們關注了很多的.健康微信賬號，卻從沒有認真的去執行過，因為不知道該從哪些地方開始，沒有一個標準的指導，接下來三九養生堂就為您提供一份權威的健身白皮書，讓你不再困擾，讓你輕松運動起來。

　　當你開始一項鍛煉計劃的時候，你需要考慮這些事情：

　　年齡、體質狀況、疾病史、有沒有鍛煉基礎以及是否有可供自己支配的健身資源等。此外，如果你能把下面的這些健身原則靈活運用到鍛煉中去，就能夠使自己的身體漸漸適應一種積極的生活方式，健身也就顯得輕而易舉了。

　　1.在參加正式的鍛煉之前，一定要先進行體格檢查，尤其是當你此前長時間未參加過相應的鍛煉。

　　2.一些人根本就沒有健身的基礎，卻一開始鍛煉一些身體承受不了的運動，這樣不僅不會起到鍛煉的效果，還會引起過度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等現象，嚴重的就會引起心臟的衰竭以及相關的疾病，其實一個健身最常見的就是要循序漸進，慢慢的來，不能太急。

　　3.把健身鍛煉變成生活中不可或缺的一部分，再小的活動量對于健身也有幫助，比如家務勞動、爬樓梯以及以步代車等。這些日常活動雖然零碎，但日積月累卻會顯現大效果。

　　4.一定要留出鍛煉的時間。鍛煉雖然會耗費一定的時間，但對于維護健康非常重要。可以試驗各種類型的鍛煉計劃，直至找到一種能夠把鍛煉與日常生活有機地結合起來的鍛煉方式。

　　實踐證明，那些占用了娛樂時間參加鍛煉者，一般都會感到鍛煉不但增強了精力，提高了工作效率，而且同樣從中獲得了運動的樂趣。無疑，這種回報是非常豐厚的。

　　12、不判斷來球旋轉強度搓球。不判斷來球的旋轉強度是盲目的搓球，強度不一樣，拍形也不一樣，用力方向也有所不同。

　　三九養生堂提醒，打乒乓球使用慢搓技術應根據來球的具體情況，**好拍面的后仰角度。擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

　　乒乓球搓球技術教程：快搓

　　動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。

　　提醒，站位近臺，身體重心前移，身體靠近來球，上升期擊球。擊球前，手臂應迅速前伸迎球，拍形稍后仰(比慢搓豎的多)。前臂主動前伸插向球的中下部。快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

　　乒乓球搓球技術教程：搓轉與不轉球

　　用相似的手法搓出轉與不轉球，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創造條件。在對搓中把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會。

　　加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。搓加轉時，手腕爆發式用力為主。搓不轉時，要注意回球的弧線。搓轉與不轉球中最易犯的錯誤有：

　　1、濫用手腕，造成腕、臂用力脫節。搓球既難加轉，又多失誤。

　　改正：明確手腕必須結合前臂發力，不能使二者脫節。徒手動作，體會腕和臂的結合發力。開始練習先少動手腕，慢慢再結合前臂動作增加手腕的力量。

　　2、不依來球旋轉和高低長短變化而調整動作，易吃對方旋轉。

　　改正：明確應根據不同來球調整搓球動作。如來球下旋強烈，則應拍形后仰些，增加向前的力量。來球不轉，則應將拍稍豎些，增加向下的力量。還需增強對來球的判斷能力，以提高應變能力。

　　除此之外，搓球還有擺短和劈長等，各有其特點，要樹立正確的指導思想，應盡量少搓，還要加強搓球的落點、旋轉和節奏的變化，加強搓中搶攻的意識，不可依賴搓球得分。

　　但也提醒各位，搓球是一項過渡性技術，對付下旋來球比較穩健，搓球雖然可以通過旋轉、落點和速度的變化給對方回球制造一定的困難，為自己搶拉或搶攻制造機會，但在現代積極主動上手的乒乓球時代，過多搓球必然導致對方先進攻的被動局面。

　　結語：

　　怎么樣，小編家、介紹的這些對于愛打乒乓球的你是不是很有用呢?那就來學習一下吧，動作很簡單很好學哦。趕緊學習這些技術吧，這些技術學會了，就會讓你輕松的打破敵手了，讓大師對你刮目相看哦。作為初學者更是可以學習一下哦，多多的學習才能提高你的擊球技術。

乒乓球搓球技術學習(一)份（擴展5）

——乒乓球的橫拍搓球技術范本2份

　　乒乓球的橫拍搓球技術 1

　　搓球技術是乒乓球運動中最常用的一種臺內球技術。其中搓球技術又分為慢搓和快搓兩種。慢搓一般應用于旋轉較強、線路較長的來球，慢搓在來球的下降期進行搓球，回球速度慢，但可以增加搓球的旋轉;快搓一般用于線路較短的來球，快搓在來球的上升期進行搓球，回球速度快，但不易增加球的旋轉。運用這兩種類型的搓球主要是根據線路的長短來選擇。

　　在搓球過程中最重要的兩個因素是拍面后仰角度和手臂的發力方向和力量。空手進行橫拍與直拍的搓球動作，我們會發現直拍的拿拍方式更能發揮出搓球的優勢。拍面的后仰角度可以輕松調整，由于搓球時正對球臺，其發力方向和力量更能得到發揮。反觀橫拍搓球，由于拿拍方式的不同，橫拍搓球又分為反手搓球和正手搓球。

　　橫拍反手搓球時，手腕向小拇指方向彎曲，手背朝上，這樣的擊球動作可以使手腕相對穩定。發力時手臂收緊，發力方向以前下方為主。如果要搓出加轉球，接觸球時必須加大手腕的動作，但是搓球動作過大很可能無法很好地**球。

　　橫拍的正手搓球技術要比反手搓球技術難度要大，主要原因在于搓球瞬間由于手臂前伸其穩定性不太好固定。正手搓球時一定要注意以下幾點：

　　1、手指放松。在擊球過程中手指要放松，其中食指最為重要，在正手搓球時，食指起到托拍作用。

　　2、正確的發力動作。大臂與身體加緊，小臂抬起，向右后方引拍，擊球時右腳前邁，用邁步的前沖力將小臂送出。

　　3、手腕**拍面仰角。正手搓球最困難的是拍面仰角的**，**的關鍵在于手腕的調整。在使用正手搓球時盡量使用快搓技術，對于出臺球盡量使用拉球予以還擊。

　　橫拍搓球關鍵在于拍面角度的快速調整以及正確的發力方式。反手搓球以慢搓為主，而正手搓球應以快錯為主。

　　乒乓球的橫拍搓球技術 2

　　橫板反手快撥。

　　兩腳平行開立(腳跟稍提起)，大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至前偏左的位置，

　　拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。

　　橫板反手攻球。

　　要領：站位大約離臺50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發力為主，上臂輔助發力，手腕**好板型，向右前上方發力擊球，同時要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。

　　橫板側身位下旋發球。

　　要領：與橫板正手位發下旋球基本相同，左腳在前，右腳在后，當球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當球回落至網高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展至內收，所不同的是身體的側向位置比正手位置角度更大。

　　橫板正手位拉球。

　　要領與直板基本相同。對左手持拍者，右腳稍前，離臺約60厘米，引拍至身體左后下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。

　　橫板正手位挑球(斜、直線)。

　　橫板正手位挑斜線球的動作要領是：站位靠近球臺，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，伸入臺內，在來球的高點期，球拍面對斜前方, 手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度

　　橫板正手位挑直線球的動作要領是：右方大角度來球時，上右腳，手臂彎曲迎前，伸向臺內，當來球下旋時，在高點期擊球中下部，前臂手腕向前上方發力抹打，來球上旋時，拍面稍前傾，擊球中上部，手臂多向前發力。

　　橫板正手快帶弧圈球。

　　橫板正手快帶弧圈球斜線的要領是：左腳稍前，離臺約40厘米，手臂彎曲內旋，拍面前傾，引拍至身體右側，手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉動，球拍高于來球，在來球的.上升期，擊球中上部，同時借助腰髖的轉動，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對穩定，不宜轉動，身體重心由右腳移至左腳。

　　橫板正手快帶弧圈球直線的動作要領同樣是：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲內旋，拍面前傾，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，不同的是手臂球拍迎球向

　　橫板反手快帶弧圈球。

　　橫板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領與直板相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在來球的上升期，向右前方帶擊球體的中上部。

　　橫板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領與快帶斜線基本相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。

　　橫板正手位正手拉前沖弧圈球。

　　橫板正手位拉斜線前沖弧圈球的方法是：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面對斜前方，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發力。

　　拉直線時的要領與斜線基本相同，左腳稍前，站位在中臺前后，身體向右稍偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發力。

　　橫板側身位正手拉前沖弧圈球。

　　拉斜線的動作要領是：左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜較大，向右后側方引拍，拍面接近垂直，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現出向前發力的特點。

　　拉直線的動作要領同樣是：左腳稍前，身體向右偏斜，向右后側方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，擊球中上部，要充分體現出向前發力的特點

　　橫板反手拉前沖弧圈球。

　　拉斜線的動作要領是：站位時右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾稍大，前臂向右前上方加速揮動，手腕外展。

　　1、橫板正手位正手拉加轉弧圈球。

　　正手位拉斜線加轉弧圈球的動作要領是：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度較小，拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。正手位拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線基本相似，所不同的是身體向右偏斜相對較小，球拍面對正前方，同樣是在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。以轉腰帶動肩、上臂、前臂和手腕發力

　　橫板側身位正手位加轉弧圈球。

　　橫板側身位拉斜線加轉弧圈球的動作要領與直板基本相似，身體的側向角度較大，球拍外展，步伐要及時到位，要大膽側身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發力和準確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。

　　橫板側身位拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線相似，身體的側向角度相對要小，步伐要及時到位，拍面接近垂直或稍前傾，在下降期擊球，球拍面對正前方，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。

　　橫板反手拉加轉弧圈球。

　　橫板反手拉斜線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，腹內收，肘關節略向前，曲腕拍下垂，拍面前傾，球拍面對斜前方，在高點期或下降前期擊球，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，發力的剎那，手腕迅速向前向上轉動，兩腿向上蹬伸以輔助發力。

　　橫板反手拉直線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，拍面前傾，在高點期或下降前期擊球，球拍面對正前方，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，以向上摩擦為主，略帶向前發力。

乒乓球搓球技術學習(一)份（擴展6）

——乒乓球基本技術和戰術優選【一】份

　　乒乓球基本技術和戰術 1

　　一、發球搶攻戰術

　　發球搶攻是我國直板快攻打法的“殺手锏”，是力爭主動、先發制人的主要戰術。各種類型打法的運動員都普遍采用發球搶攻來搶占每個回合的上風。發球戰術運用的效果主要取決于發球的質量和第三板進攻的能力。

　　發球搶攻戰術因打法的類型不同而有所差異但常用的發球搶攻戰術，主要有以下幾種：

　　1、正手發轉與不轉

　　2、側身正手（高拋或低拋）發左側上（下）旋球。

　　3、反手發右側上（下）旋球。

　　4、反手發急球或急下旋球。

　　5、下蹲式發球。

　　二、接發球戰術

　　接發球戰術與發球搶攻戰術同樣重要，在某種意義上講，接發球水平的高低可以反映運動員的實戰能力以及各項基本技術的應用程度。事實上，接發球者只是暫時處在***狀態，如果你破壞了發球者的搶攻意圖或者為他制造了障礙，減弱了對方搶攻的質量，也就意味著已經脫離***狀態，變被動為主動了。**與反**是辯證的**。

　　常用的接發球戰術

　　1、穩健保守法

　　2、接發球搶攻

　　3、盯住對方的`弱點處，尋找突破口。

　　4、**接發球的落點

　　5、正手側身接發球

　　三、搓攻戰術

　　搓攻戰術是進攻型打法的輔助戰術之一，主要利用搓球旋轉的變化和落點的變化為搶攻創造機會。這一戰術在基層比賽中被普遍采用。搓攻戰術也是削球型打法爭取主動的主要戰術之一。

　　常用的搓球戰術有：

　　1、慢搓與快搓結合。

　　2、轉與不轉結合。

　　3、搓球變線

　　4、搓球**落點

　　5、搓中突擊

　　6、搓中變推或搶攻

　　四、對攻戰術

　　對攻戰術是進攻型打法在相持階段常用的一項重要戰術。快攻類打法主要依靠反手推擋（或反手攻球）和正手攻球（或正手拉弧圈球）的技術，充分發揮快速多變的特點來調動對方。

　　常用的對攻戰術有以下幾種：

　　1、緊逼對方反手，伺機搶攻或側身搶攻、搶拉。

　　2、壓左突右

　　3、調右壓左

　　4、攻兩大角

　　5、攻追身球

　　6、變化擊球節奏，加力推和減力擋結合，發力攻、拉與輕打輕拉結合，也可造成對手的被動局面。

　　7、改變球的旋轉性質，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中遠臺削一板對方往往來不及反應，可直接得分或創造機會球。

　　五、拉攻戰術

　　拉攻戰術是以攻為主的選手對付削球的主要戰術。為了發揮拉攻的戰術效果，首先要具備連續拉的能力，并有線路、落點、旋轉、輕重等變化，其次要有拉中突擊和連續扣殺的能力。

　　常用的拉攻戰術主要有：

　　1、拉反手后，側身突擊斜線或中路追身球。

　　2、拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。

　　3、拉一角或殺另一角

　　4、拉吊結合，伺機突擊。

　　5、拉搓結合。

　　6、穩拉為主，伺機突擊。

　　六、削中反攻戰術

　　我國乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運用削中反攻的戰術創造了輝煌，令歐洲選手手足失措，無以應對。這種戰術主要靠穩健的削球，限制對方的進攻能力，為自己的反攻創造有利條件。它不僅增強了削球技術的生命力，也促進了攻防之間的積極轉化，常用的削中反攻戰術主要有：

　　1、削轉與不轉球，伺機反攻。

　　2、削長短球，伺機反攻。

　　3、逼兩大角，伺機反攻。

　　4、交叉削兩大角，突擊對方弱點

　　5、削、擋、攻結合，伺機強攻。

　　七、弧圈球戰術

　　由于弧圈球戰術把速度和旋轉有效地結合起來，穩健性好，適應性強，許多著名選手已用它去替代攻球或扣殺，常用的戰術如下：

　　1、發球搶攻。

　　2、接發球果斷上手

　　3、相持中的戰術運用。

　　如果說沙場上的戰爭是轟烈，那在這張只有四個角上的乒乓球臺上的戰術會更為激烈。所有的乒乓球戰術，只通過一張小臺就全面地表現出來。這是運動項目中最有看頭的戰術。每個進攻的戰術都只以四方臺一并展開。無論是主攻還是回擊，都讓觀看者心中存在無限的期望。這就是乒乓球基本戰術的妙處。

乒乓球搓球技術學習(一)份（擴展7）

——乒乓球搓球技術的練習方法匯總1篇

　　乒乓球搓球技術的練習方法 1

　　如何練習乒乓球的搓球技術

　　其實搓球是在近臺還擊下旋來球的基本技術，它屬于**性的技術，并為進攻創造機會。在我們業余比賽中能有穩定的搓球技術，就可以憑借好的落點和旋轉抑制對方的進攻，并為自己創造進攻的機會。接發球，是每個朋友都注重的環節，其實接發球的基本功還是在于搓球，當然這個搓球的范圍比較廣，還包括擺短，晃接等。

　　詳細的基本技術動作如下：判斷來球的方向，選好站位。將球拍稍后引至腹前，手腕適當放松。拍面稍后仰，揮拍向前下方發力搓，擊球時手腕發力擊球的中下部，食指略用力。快搓時，擊球的上升期;慢搓時，擊球的下降期。擊球后隨勢動作盡可能小，便于還原。

　　搓球注意事項：

　　1、球拍摩擦球的力量要集中。

　　2、重心要及時跟上手的動作，做適當前移。除手腕之外，小臂和大臂也要有跟進的適當動作，以穩定出球的速度和落點。

　　3、快搓時，可有適當的借力發力。

　　4、如果是正手搓球，發力時拇指用力明顯，注意區別反手搓球的食指用力。

　　正手搓球的重要性顯然不如反手搓，主要是因為目前的乒乓球主要技術都是要求正手攻或拉，強調正手搓不利于培養我們的正手攻意識。但是，正手搓球一定不能不會或者一點兒也不練習，否則比賽時的正手短且低球就不好處理了。而反手搓球動作幅度不大，出手較快，弧線低，落點變化豐富。是下旋**技術中的基本技術。我們這里著重討論一下。

　　搓球技術有時在要求達到提高時，都要求在握拍法上先把握好。因為無論是在正手搓球，還是反手搓球技術，練習是少不了。同時對于在基本搓球發球技術方面，發力的**和配合都顯得十分地重要。

　　乒乓球反手搓球的技術種類

　　搓球技術種類繁多，按擊球位置的不同可劃分為正手搓球和反手搓球;按擊球時間的早晚可劃分為快搓和慢搓;按球的旋轉強度的不同可劃分為搓轉與“不轉”;按旋轉方向的不同可劃分為搓下旋和搓側旋等。

　　一、慢搓

　　1、特點與運用

　　慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓-般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。

　　2、方法

　　(1)反手慢搓。擊球前，持拍手向左上方引拍;擊球時，前臂和手腕向前下方用力切球，前臂內旋并配合轉腕動作，拍面稍后仰，在球的下降期觸球中下部;擊球后，前臂隨勢前送。橫拍搓球時，拍形略豎一些，擊球后前臂向右下方揮擺。

　　(2)正手慢搓。左腳稍前，身體稍向右轉。擊球前，向右上方引拍;擊球時，前臂和手腕向左前下方用力，在下降期擊球的中下部。

　　3、要點

　　(1)應根據來球的具體情況，**好拍面的后仰角度。

　　(2)擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。

　　(3)搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

　　二、快搓

　　1、特點與運用

　　動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。

　　2、方法

　　(1)反手快搓：站位靠近球臺，右腳稍前，擊球前稍向左前上方引拍，拍面略后仰;擊球時，前臂主動前伸迎球，在上升期擊球中下部，觸球瞬間，手腕向前下方用力。

　　(2)正手快搓：身體稍向右轉，并向右上方引拍;擊球時，前臂帶動手腕向左前下方用力，在球的上升期觸球的中下部。

　　3、要點

　　(1)身體重心前移，身體靠近來球。

　　(2)前臂主動前伸插向球的中下部。

　　(3)快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

　　三、搓轉與不轉球

　　1、特點與運用

　　用相似的手法搓出轉與不轉球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從***的局面中解脫出來。

　　2、方法

　　(1)搓加轉球：手臂和手腕加速向前下方用力，有意識增大球拍觸球的面積和摩擦時間。

　　(2)搓不轉球：調節好后仰角度，將球托出。

　　3、要點

　　(1)加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。

　　(2)搓加轉時，手腕爆發式用力為主。

　　(3)搓不轉時，要注意回球的弧線。

　　四、不同性能球拍的搓球

　　1、特點與運用

　　倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質，使對方難以適應。常用于對搓中能直接得分或出現機會球時。

　　2、方法與要點

　　掌握熟練的倒拍技術，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。

　　五、搓球的練習方法

　　(1)固定用慢搓或快搓接下旋球。

　　(2)單線快、慢搓球結合。

　　(3)搓轉與不轉球結合。

　　(4)搓球變線。

　　(5)半臺變化落點對搓球。

　　(6)對搓中倒拍搓球。

　　(7)搓球中長、短結合。

　　(8)正反手搓球結合。

　　乒乓球橫拍技術

　　1、橫板反手快撥

　　雙腳平行站立，腳后跟微微抬起，與肩同寬，身體距離乒乓球桌大約40cm，將球拍引至前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，再來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。

　　2、橫板反手攻球

　　身體距球桌約50cm，右腳在前，身體向左側微偏，向身體左后方引拍，略微收小腹，增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發力為主，上臂輔助發力，手腕**好版型，向右前上方發力擊球，同時借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準備下一發擊球。

　　3、橫板側身位下旋發球

　　左腳在前，右腳在后，當球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當球回落大致與網高時，迅速向左前下方惠東，擊打球的中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展向內收。

　　4、橫板正手位拉球

　　對左手持拍者，右腳稍前，大約距球桌60cm，引拍至身體左后下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，再來求的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。

　　5、橫板正手位挑球

　　離球桌稍微靠近點，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，伸入臺內，再來球的高點期，球拍面對斜前方，手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦。如果來求是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。

　　6、橫板正手快帶弧圈球

　　左腳稍前，距球桌大約40cm，手臂彎曲內旋，拍面前傾，引拍至身體右側，手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉動，球拍高于來球，再來球的上升期，擊球中上部，同時借助腰髖的轉動，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對穩定不宜轉動，身體重心由右腳移至左腳。

　　7、橫板反手快帶弧圈球

　　橫板反面反手快帶弧圈球斜線的`動作要領與直板相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，再來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。快帶弧圈球直線不同動作實在來求的上升期，向前帶擊球體的中上部。

　　8、橫板正手位正手拉前沖弧圈球

　　左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部。拉斜線時，球拍面對斜前方，，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發力。拉直線時，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發力。

　　9、橫板側身位正手拉前沖弧圈球

　　左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜較大，，向右后側方引拍，拍面接近垂直，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現出向前發力的特點。

　　10、橫板反手拉前沖弧圈球

　　站位時右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾少打，前臂向右前方加速揮動，手腕外展。

　　11、橫板正手位正手拉加轉弧圈球

　　左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度較小，拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。正手位拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線基本相似，所不同的是身體向右偏斜相對較小，球拍面對正前方，同樣是在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。以轉腰帶動肩、上臂、前臂和手腕發力。

　　12、橫板側身位正手位加轉弧圈球

　　橫板側身位拉斜線加轉弧圈球的動作要領與直板基本相似，身體的側向角度較大，球拍外展，步伐要及時到位，要大膽側身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發力和準確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。

　　13、橫板反手拉加轉弧圈球

　　橫板反手拉斜線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，腹內收，肘關節略向前，曲腕拍下垂，拍面前傾，球拍面對斜前方，在高點期或下降前期擊球，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，發力的剎那，手腕迅速向前向上轉動，兩腿向上蹬伸以輔助發力。

乒乓球搓球技術學習(一)份（擴展8）

——乒乓球橫拍反手技術優選【一】份

　　乒乓球橫拍反手技術 1

　　乒乓球橫拍反手的主要技術：

　　1、 反手檔：站位離臺近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形

　　2、 反手撥技術：前臂手腕發力為主

　　3 、反手帶技術：動作幅度比撥球稍大

　　4 、反手拉球技術：注意收腹，彎腰，腿彎曲身體重心較低，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。模仿對象瓦爾德內爾

　　5、 反手安全技術：從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩為主。模仿對象瓦爾德內爾

　　拓展資料：

　　乒乓球橫拍反手拉球的注意事項：

　　1、 拍形問題，球拍立起，以往自己老是把拍壓的過大，拍形過于前傾，這樣不利于包球，注意手腕不要壓的太很。

　　2 、揮拍軌跡問題，正確的動作為，球拍從腹部稍偏左向額頭揮，揮完后拍頭上揚，整個動作過程中腰和頭要配合，注意身體左右配合的協調性。

　　3、 引拍時雙腿彎曲，降低身體重心，揮拍擊球時腿用力蹬地發力向上傳導力量，然后轉腰，挺胸，展腹，注意此時腹部和前臂同時向外側展開，幅度為1/4圓弧。

　　4 、手腕在觸球瞬間由后屈向外展開，有內向外快速摩擦，發揮加速作用，完成后手腕順勢上揚，使拍頭向上，從而保證動作的完整性。

　　練習乒乓球反手拉球技術難度比正手拉球大的多，反手拉球對身體及各相關部位的發力要求很高，這種發力我個人認為是瞬間的發力，發力的力度和時間要達到高度協調。反手拉以手腕為主，前臂動作偏小，拉不出力量;有些愛好者與前者相反，手腕不動，以前臂動為主，前臂向外側動作過大，拉不出旋轉，漏球;還有一些身體發力不好，常年的打球習慣不用腰部和腹部發力，這些都對反手拉球有很大影響。

　　反手快撕與反手撥球的區別

　　反手快撕與撥球技術不同，各有特點，下面分別列出他們的各自技術要領，然后再作分析：

　　橫拍反手快撕技術的動作要領：

　　站位：根據來球的線路，靠近球臺。

　　引拍：身體前頂，右肩和肘關節略微提起，球拍后引較小，引拍位置略高。拍形適當前傾。

　　擊球：在上旋來球的上升前期，拍向前上方揮動，擊球點在胸腹前方。擊球時，握緊球拍，向前快揮，用拇指和食指夾住拍肩，**來球的旋轉，快速摩擦球的中上部。

　　還原：**揮拍距離，以便盡快還原。

　　橫拍反手撥球的技術動作：

　　站位：判斷來球，兩腳平行開立，站位較近。

　　引拍：手臂自然彎曲并作外旋，使拍面略前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹前偏左的位置。

　　揮拍擊球：當來球跳至上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借反彈力量向右前方撥回來球。

　　還原：隨勢揮拍不宜太長，以利于還原。

　　橫拍反手彈擊技術的動作要點包括：

　　站位與引拍：判斷來球，調整好擊球位置。引拍時肘關節前頂，前臂后引至胸腹前，略微有含胸，球拍向外撇，拇指壓球拍。

　　擊球：球拍向前方揮動，在來球的高點期，以肘關節為肘擊球的中部，力量主要通過前臂和手腕彈擊的力量。

　　還原：擊球后迅速還原。

　　橫拍反手彈擊技術的注意事項：

　　引拍位置略高，同時肘關節要前頂，手腕內收使得球拍稍帶外撇。

　　發力方式要體現彈擊的動作。

　　球友們也許對于我國乒乓教練員們，比如李曉東，吳敬平等人的文章已經耳熟能詳了，其中“鞭擊式發力”，就是一種教練們經常提到的發力方式，這種提法將正反手發力的有效，合理，流暢特點都體現了出來。

　　解決反手發力問題可以分兩步進行，

　　一是加強理論認識，弄清反手發力的機制;

　　二是結合練習體會，在練習中將錯誤和正確的動作做一個對比，改正錯誤，加深正確動作的定型。

　　反手練習中如果能結合鞭擊式發力練習，根據我的經驗可以較快的掌握正確的反手動作，這里做一簡單介紹。橫拍反手擊球時不能像直拍一樣拍面前傾直接擊出，而是要手腕內收，然后使球拍正對來球，找準擊球點，手腕向外旋像鞭子一樣擊出，同時輔助以轉腰發力，壓住球即可。肩膀和大臂放松，避免架著肩膀擊球，因為這樣就像用前臂往前推球，就沒有鞭擊的`感覺了。

　　鞭擊式發力可以體現出較好的效果，比如拉弧圈球就比較容易，練習時盡量從上旋開始練習，再慢慢練習拉下旋球。這種發力在撥球練習時也比較穩定，不易失誤。

　　掌握發力方向和發力大小的調節

　　遇上旋向下發力;遇下旋向上發力;遇左側旋發力偏向對手右方;遇右側旋發力偏向對手左方。來球旋轉越強，觸球瞬間發力要求越高，球拍的擺速越快，旋轉弱些，相應的對發力和擺速的要求就低些。

　　靠近旋轉軸，減少正面撞擊球

　　旋轉著的球，越靠近旋轉軸部位，旋轉速度越小，越遠離旋轉軸，旋轉速度就越大，所以在對付不同旋轉來球時，要根據來球的旋轉和落點，調整腳步移動和拍形角度使球拍盡量靠近旋轉軸心用力，避免正面撞擊球。

　　乒乓球橫拍反手口訣

　　一、頭訣

　　口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。

　　二、準備姿勢

　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放松。

　　三、發球

　　伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。

　　四、接發球

　　"準備姿勢"接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　五、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

　　六、反手攻球

　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。

　　七、推擋球

　　推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。

　　八、搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。

　　九、削球

　　判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

　　十、弧圈球

　　揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

　　十一、回擊弧圈球

　　傾拍蓋住球上中、及時調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十二、放高球

　　離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。

　　十三、殺高球

　　球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。

　　十四、滑板球

　　拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。

　　十五、短球

　　對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　十六、步法

　　練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動后打是關鍵，步法混亂手法空。

　　發球規則

　　發球、接發球和方位的選擇

　　1、選擇發球、接發球和場地的**應通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發球或先接發球，或選擇先在某一方。

　　2、當一方運動員選擇了先發球或先接發球或選擇了場地后，另一方運動員應有另一個選擇的**。

　　3、在每發球兩次之后接發球方即成為發球方，依此類推，直到該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發球法，這時發球和接發球次序仍然不變，而且每人只輪發一分球。

　　4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應換到另一方位。單打決勝局中當有一方滿5分時應交換方位。

　　發球、接發球次序和方位的錯誤處理

　　1、裁判員一旦發現發球、接發球次序錯誤應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據場上的比分由應該發球或接發球的運動員發球或接發球；在雙打中，則按發現錯誤時那一局中首先有發球權的一方所確立的次序繼續進行比賽。

　　2、裁判員一旦發現運動員應交換方位而未交換時，應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據場上比分糾正運動員所站的方位后再繼續比賽。在任何情況下，發現錯誤之前的所有得分均有效。

　　3、當發球者發出的球觸碰到網，叫“擦網”裁判應令發球者重新發球。直到沒有擦網，或者其他發球失誤

　　合法還擊

　　對方發球或還擊后，本方運動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網裝置（包含觸及球網裝置）后，再觸及對方臺區。凡屬上述情況，均為合法還擊。

　　重發球

　　不予判分的回合出現下列情況，應判重發球：

　　1、如果發球員發出的球，在越過或繞過球網裝置時觸及球網裝置，此后成為合法發球或被接發球員或其同伴**。

　　2、如果發球員或同伴未準備好時球已發出，而且接發球員或其同伴均沒有企圖擊球。

　　3、由于發生了運動員無法**的干擾，如燈光熄滅等原因，而使運動員未能合法發球、合法還擊或未能遵守規則。（運動員與同伴相撞或者被擋板絆倒而未能合法回擊，則不能判重發球）。

　　4、裁判員或副裁判員宣布的暫停比賽。例如：

　　①由于要糾正發球、接發球次序或方位錯誤；

　　②由于要實行輪換發球法；

　　③由于警告或處罰運動員；

　　④由于比賽環境受到干擾以致該回合結果有可能受到影響（例如外界球進入賽場或者是足以使運動員大吃一驚的突然喧鬧）。

　　判一分

　　回合中出現重發球以外的下列情況，應判失一分：

　　1、未能合法發球；

　　2、未能合法還擊；

　　3、**；

　　4、連續兩次擊球（如執拍手的拇指和球拍連續擊球）；

　　5、除發球外，球觸及本方臺區后再次觸及本方比賽臺面；

　　6、用不符合規定的拍面擊球；

　　7、雙打中，除發球或接發球外運動員未能按正確的次序擊球；

　　8、裁判員判罰分；

　　9、其他已列舉的違例現象。

　　一局比賽

　　在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；比分出現10平后，先多得2分的一方為勝方。

　　一場比賽

　　1、一場比賽應采用七局四勝制或五局三勝制。

　　2、一場比賽應連續進行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權要求不超過兩分鐘的休息時間。

　　輪換發球法

　　1、如果一局比賽進行到15分鐘仍未結束（雙方都已獲得至少9分除外）；或者在此之前的任何時間，應雙方運動員要求，應實行輪換發球法。計時員應在每一局比賽的第一個球進入比賽狀態時開表；在比賽暫停時停表，恢復比賽時重新開表。比賽暫停包括：球飛出賽區至重新回到賽區、擦汗、決勝局交換方位及更換損壞的比賽器材。一局比賽進行到15分鐘尚未結束，計時員應報“時間到”。

　　2、當時間到時，球仍處于比賽狀態，裁判員應立即宣布暫停比賽，由被暫停回合的發球員發球繼續比賽。當時間到時，球未處于比賽狀態，應由前一回合的接發球員發球，繼續比賽。

　　3、出現上述情況時，計數員應在接發球方每一次擊球后報出擊球數，在使用輪換發球法時，計數員報數應用英語或用雙方運動員及裁判員均能接受的任何其他語言。

　　4、此后，每個運動員都輪發一分球直至該局結束，如果接發球方進行了十三次合法還擊，則判發球方失一分。

　　5、輪換發球法一經實行，該場比賽的剩余部分必須繼續進行，直至該場比賽結束

　　項目技巧

　　握拍方法

　　直拍

　　（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指節和拇指第一節在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1-2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

　　（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區別是：拇指和食指形成一個小環狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關節頂于拍柄的延長線上。

　　橫拍

　　橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動。

　　進攻方法

　　快攻類型

　　常見的握拍方法有以下三種（包括左推右攻和兩面攻兩種打法）：

　　1、球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托于球拍背面，使球拍保持平穩。

　　這種握拍法，手腕比較靈活。可以在發球時利用手腕動作，發出動作相似而旋轉、落點不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；**內球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進行側身正手攻球時，有利于正、反手兩個技術動作的協調結合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調節拍形，對來球進行合理的回擊。用這種握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協調用力，食指相對放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發力時球拍的穩定。進行反手攻球或推擋球時，食指和中指協調用力，拇指相對放松。用手腕發力時（包括正、反手擊球），以中指發力為主，拇指和食指保持拍形的穩定，同時作輔助用力。

　　2、握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。

　　3、拍柄右側貼在食指第二、三關節之間，以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節左側將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩。

　　這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用，其優點是進行反手攻球時，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時拍形下垂，因此在進攻中路迫身球時比較協調。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺內球，對突擊加轉球也較好，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，拍形不易固定。

　　攻球技巧

　　（一）身體姿勢

　　兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內側蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側。兩眼注視來球。

　　（二）站位

　　不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳位置基本處于球臺左邊線的延長線上。身體與球臺端線的距離約為40厘米左右。

　　打法類型

　　可以分為6大類型：

　　（1）快攻打法。

　　（2）弧圈打法。

　　（3）弧圈結合快攻打法。

　　（4）快攻結合弧圈打法。

　　（5）以削為主的削球打法。

　　（6）削球和進攻結合的削球打法。

　　國際乒壇上主要有以下幾種打法：

　　（1）直拍左推右攻，例如****的蔣澎龍、韓國的柳承敏、**的楊影。

　　（2）直拍橫打弧圈結合快攻，例如**的馬琳、王皓、李靜、許昕。

　　（3）橫拍弧圈結合快攻，例如**的孔令輝、王楠、王勵勤。

　　（4）橫拍快攻結合弧圈，例如**的鄧亞萍、張怡寧。

　　（5）削攻結合，例如韓國的朱世赫、金景娥、**的丁松。

　　發球方式

　　（一）正手發奔球

　　1、特點：球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　2、要點：

　　①拋球不宜太高；

　　②提高擊球瞬間的揮拍速度；

　　③第一落點要靠近本方臺面的端線；

　　④點與網同高或稍低于網。

　　（二）反手發急球與發急下旋球

　　1、特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

　　2、要點：

　　①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；

　　②注意手腕抖動發力；

　　③第一落點在本方臺區的端線附近。

　　（三）發短球

　　1、特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

　　2、要點：

　　①拋球不宜太高；

　　②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；

　　③發球的第一落點在球臺，不要離網太近；

　　④發球動作盡量與發長球相似，使對方不易判斷。

　　（四）正手發轉與不轉球

　　1、特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似發球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　2、要點：

　　①拋球不宜太高；

　　②發轉球時，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；

　　③發不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　（五）正手發左側上（下）旋球

　　1、特點：左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

　　2、要點：

　　①發球時要收腹，擊球點不可遠離身體；

　　②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。

　　③發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。

　　④發左側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　（六）反手發右側上（下）旋球

　　1、特點：右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

　　2、要點：

　　①注意收腹和轉腰動作；

　　②充分利用手腕轉動配合前臂發力；

　　③發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；

　　④發右側下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

　　（七）下蹲發球

　　1、特點：下蹲發球屬于上手類發球，**運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。

　　2、要點：

　　①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。

　　②發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻。

　　③發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。

　　④發下蹲左側上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。

　　⑤發左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

　　（八）正手高拋發球

　　1、特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發球動作復雜，有一定的難度。

　　2、要點：

　　①拋球勿離臺及身體太遠。

　　②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。

　　③盡量加大向內擺動的幅度和弧線。

　　④發左側上、下旋球與低拋發球同。

　　⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結合發右側旋球，更有威力）。

乒乓球搓球技術學習(一)份（擴展9）

——乒乓球的推擋和搓球技術優選【1】篇

　　乒乓球的推擋和搓球技術 1

　　推擋球技術

　　常用的推擋球技術

　　(一)擋球

　　1、 特點與運用：球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高**球的能力。

　　2、 要點：①擋球是推擋球技術的基礎，初學者應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放松。

　　(二)快推

　　1、特點與運用：快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用于回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球;在相持中能發揮回球速度快的優勢，推壓兩大角或**對方空檔，為自己的進攻創造條件。它是推擋球最常用的一項技術。

　　2、要點：①擊球前靠近身體，前臂適當后撤引起。②在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。③轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當。

　　(三)加力推

　　1、特點與運用：回球力量重，速度快，擊球點較高，充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺，陷于被動局面(如側身正手攻前一板，加力推底線

　　或大角度)，與減力擋搭配使用，能有效地調動對方，獲得主動。它適用于對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網稍高的來球。

　　2、 要點：①球拍后撤上引是為了增大用力距離。②擊球點適當離身體遠一點。③擊球時間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。

　　(四)減力擋

　　1、 特點與運用：回球弧線低、落點低、力量輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前后調動對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用于接加轉弧圈球。

　　2、 要點：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕后收的動作。③削弱來球反彈力的同時，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。

　　搓球技術

　　常用的搓球技術

　　(一)慢搓

　　1、 特點與運用：慢搓動作幅度大，在來球的'下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。(左圖為橫拍搓球)

　　2、 要點：①應根據來球的具體情況，**好拍面的后仰角度。②擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。③搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

　　(二)快搓

　　1、 特點與運用：動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。

　　2、 要點：①身體重心前移，身體靠近來球。②前臂主動前伸插向球的中下部。③快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

　　(三)搓轉與不轉球

　　1、 特點與運用：用相似的手法搓出轉與不轉球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從***的局面中解脫出來。(左圖為正手搓球)

　　2、 要點：①加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。②搓加轉時，手腕爆發式用力為主。③搓不轉時，要注意回球的弧線。

　　(四)不同性能球拍的搓球

　　1、 特點與運用：倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質，使對方難以適應。常用于對搓中能直接得分或出現機會球時。

　　2、 方法與要點：掌握熟練的倒拍技術，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。

乒乓球搓球技術學習(一)份（擴展10）

——乒乓球的搓球技巧實用1份

　　乒乓球的搓球技巧 1

　　乒乓球的搓球技術

　　一、注意細節

　　1 引拍：有球友認為搓球是在球的下部發力，所以引拍高度一般都低于球臺平面，這是不對的;應注意搓球技術中大部分是從上向下發力的，所以引拍高度一定要在臺面以上，一般情況下是基本與網高同高。

　　2 發力：球齡較長的中老年朋友多以"抖腕"發力，這大多是"正膠"留下的后遺癥，正生膠因摩擦系數較小，所以用加大手腕動作來彌補摩擦力的不足;用反膠的初學球友沒必要去模仿，只用手腕的前挺及小臂的合力就足可夠"轉"，同時也利于控球。

　　3 控拍：直板的控拍以拇、食、中指為主。但有球友在**拍子的前傾、后仰角度時以拇、食指壓拍肩的壓力為主來調控拍形的，這樣會使手腕與小臂緊張，不利于正確發力，更會增加整條手臂的負擔;正確地方法應是利用小臂的內旋(后仰)及外旋(前傾)并配合自然放松的手腕來調控。

　　4 借力：搓球技術中有很多時候是需要借助來球反彈力來與自發力反向運動形成摩擦的，這在文中巳有交待，但這里還是要再一次強調需要注意擊球時間尤其是上升期時的反彈力，以增加摩擦效果和有效**弧線;同時注意下降期及順旋轉摩擦時的.減、卸力。

　　5 站位步法：由于搓球大部分是在臺內，所以有部分球友的準備站位會距臺較近，甚至有球友在搓來搓去中會不自覺地越來距臺越近。這種現象在初學球友中體現較多，一旦對方"將球變長"或"追身"時，往往會來不及移動就已失分了。建議大家多注意國手們的站位及步法移動;正常站位應以1375px或1500px左右為基本臺距，以雙腳的前后左右移動來"迎前"。

　　二、動作要點 (以右手為例)

　　1 慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。

　　2 快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。

　　搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。

　　三、教學方法

　　1 徒手模仿搓球動作，掌握技術要領。

　　2 自己在臺上拋球，將球搓過球網。

　　3 一人發下旋球，一人將球搓回。

　　4 兩人對搓中路直線，再對搓斜線。

　　四、糾正錯誤

　　1 引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。

　　糾正方法：持拍練習前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。

　　2 擊球時拍面后仰不夠。

　　糾正方法：在下降期搓對方發來的下旋球，體會拍面后仰前送動作。

　　3 前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。

　　糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續前送的動作。

　　4 球點離身體過遠，重心偏后，擊球部位不準。

　　糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準球的中下部。

　　五、常用技術

　　(一)慢搓

　　1、特點與運用慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。

　　2、要點：①應根據來球的具體情況，**好拍面的后仰角度。②擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。③搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

　　(二)快搓

　　1、特點與運用動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。

　　2、要點：

　　①身體重心前移，身體靠近來球。

　　②前臂主動前伸插向球的中下部。

　　③快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

　　(三)搓轉與不轉球

　　1、特點與運用相似的手法搓出轉與不轉球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分或為搶攻創造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從***的局面中解脫出來。

　　2、要點：①加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。②搓加轉時，手腕爆發式用力為主。③搓不轉時，要注意回球的弧線。

　　(四)不同性能球拍的搓球

　　1、特點與運用：倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質，使對方難以適應。在對搓中能直接得分或出現機會球。

　　2、方法與要點：掌握熟練的倒拍技術，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。