乒乓球技術之旋球 1

　　旋轉技巧

　　乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢?主要應注意如下幾條：

　　⑴用球拍不同部位擊球和磨擦球，發出不同旋轉的球。如用拍面下側與拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球;

　　⑵用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產生不同旋轉。下螺旋線方向觸球會產生下螺旋;上螺旋線方向觸球會產生上螺旋;

　　⑶用手腕發力方式不同，產生不同的旋轉：如果是彈擊發力，則不太轉，如果是上螺旋線形摩擦發力，則是上螺旋式旋轉;

　　⑷適當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的旋轉。特別是在使用大球以后，這個問題顯得更加重要;

　　⑸增加合力作用在球拍上的時間和距離：如在發加轉側旋球時：應用靠近拍面右側的部位摩擦球;如在發不轉側旋球時：應用靠近拍面左側的`部位摩擦球;

　　⑹ 動作適當加大，加快擺速，并切得薄：這樣在擺速方向遠離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉就得到加強;拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球;

　　技巧變化

　　發球技術變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發球技術。發球技術單調，落點也單調，常使對方較快就適應，而處于被動挨打的境地。因此多準備幾套發球技術，如正手、反手、側身發球技術、上側旋、下側旋、長側旋、短側旋等等，充分發揮發球技術階段主動時機，努力做到：六結合+組合，并在發球技術時就準備好幾套發球技術搶攻的路線，常會使我們處于不敗之地!

　　技巧創新：

　　不斷提高發球技術質量，不斷創造新的發球技術，是乒乓球運動發展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現。在一種高質量新的發球技術面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時，感到不協調、不順手，甚至束手無策，這樣就導致發球技術直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發球技術的巨大威力。

乒乓球技術之旋球范文1份擴展閱讀

乒乓球技術之旋球范文1份（擴展1）

——乒乓球技巧之旋球范文三份

　　乒乓球技巧之旋球 1

　　注意發球力量

　　談到發球技術的力量，特別是發球技術加力，人們常會聯想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，**好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。

　　旋轉技巧

　　乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的.旋轉呢?主要應注意如下幾條：

　　⑴用球拍不同部位擊球和磨擦球，發出不同旋轉的球。如用拍面下側與拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球;

　　⑵用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產生不同旋轉。下螺旋線方向觸球會產生下螺旋;上螺旋線方向觸球會產生上螺旋;

　　⑶用手腕發力方式不同，產生不同的旋轉：如果是彈擊發力，則不太轉，如果是上螺旋線形摩擦發力，則是上螺旋式旋轉;

　　⑷適當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的旋轉。特別是在使用大球以后，這個問題顯得更加重要;

　　⑸增加合力作用在球拍上的時間和距離：如在發加轉側旋球時：應用靠近拍面右側的部位摩擦球;如在發不轉側旋球時：應用靠近拍面左側的部位摩擦球;

　　⑹ 動作適當加大，加快擺速，并切得薄：這樣在擺速方向遠離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉就得到加強;拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球;

　　技巧變化

　　發球技術變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發球技術。發球技術單調，落點也單調，常使對方較快就適應，而處于被動挨打的境地。因此多準備幾套發球技術，如正手、反手、側身發球技術、上側旋、下側旋、長側旋、短側旋等等，充分發揮發球技術階段主動時機，努力做到：六結合+組合，并在發球技術時就準備好幾套發球技術搶攻的路線，常會使我們處于不敗之地!

　　技巧創新：

　　不斷提高發球技術質量，不斷創造新的發球技術，是乒乓球運動發展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現。在一種高質量新的發球技術面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時，感到不協調、不順手，甚至束手無策，這樣就導致發球技術直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發球技術的巨大威力。

　　乒乓球技巧之旋球 2

　　1，乒乓球旋轉球主要有8種，即：上旋、下旋、左側旋、右側旋、左側上旋、左側下旋、右側上旋、右側下旋。

　　2，旋球轉球的發法 發上旋球：拍面前傾，觸球中上部，向前同時向上方磨擦。發下旋球：拍面向后仰，觸球中下部，向前同時向下方磨擦。發左側旋：拍面垂直，觸球中部偏右側，向前用力的同時由右向左磨擦。發右側旋：拍面垂直，觸球中部偏左側，向前用力的同時由左向右磨磨擦。發左側上旋：拍面垂直，觸球中右側偏下部，向前用力的同時向左上方擦。發左側下旋：拍面略后仰，觸球中右側偏上部，向左下方磨擦。發右側上旋：拍面垂直，觸球中左側偏下部，向右上方磨擦。發右側下旋： 拍面略后仰，觸球中左側偏上部，向右下方磨擦。

　　3，旋球轉球的接法，接上旋球：拍面稍前傾，上旋愈強、前傾愈甚，推拉挑打強行**，強行攻擊。接下旋球：拍面稍后仰，用塊搓、挑打、拉球，使球轉成上旋球，進行攻擊。接左側旋球：拍面稍前傾，反手側切，擰、橫拉、彈擊，正手側旋、挑打、爆沖、扣殺。接右側旋球：拍面稍前傾，反手側切、擺短、橫打、彈擊，正手撇、擠、挑打、扣殺。接左側上旋球：拍面稍前傾，反手側切、擰、橫拉，彈擊，正挑打、爆沖、扣殺。接左側下旋球：拍面稍后仰，反手側切、擺短、橫打、彈擊，正手挑打、爆沖、扣殺。接右側上旋球：拍面稍前傾，反手側切、擺短、橫拉、彈擊，正手挑打、爆沖、扣殺。接右側下旋球：拍面稍后仰，反手側切、擺短、橫打、彈擊，正手撇、爆沖扣殺。

　　乒乓球技巧之旋球 3

　　乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢?主要應注意如下幾條：

　　⑴用球拍不同部位擊球和磨擦球，發出不同旋轉的球。如用拍面下側與拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球;

　　⑵用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產生不同旋轉。下螺旋線方向觸球會產生下螺旋;上螺旋線方向觸球會產生上螺旋;

　　⑶用手腕發力方式不同，產生不同的旋轉：如果是彈擊發力，則不太轉，如果是上螺旋線形摩擦發力，則是上螺旋式旋轉;

　　⑷適當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的旋轉。特別是在使用大球以后，這個問題顯得更加重要;

　　⑸增加合力作用在球拍上的時間和距離：如在發加轉側旋球時：應用靠近拍面右側的部位摩擦球;如在發不轉側旋球時：應用靠近拍面左側的部位摩擦球;

　　⑹ 動作適當加大，加快擺速，并切得薄：這樣在擺速方向遠離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的`旋轉就得到加強;拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球;

　　技巧變化

　　發球技術變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發球技術。發球技術單調，落點也單調，常使對方較快就適應，而處于被動挨打的境地。因此多準備幾套發球技術，如正手、反手、側身發球技術、上側旋、下側旋、長側旋、短側旋等等，充分發揮發球技術階段主動時機，努力做到：六結合+組合，并在發球技術時就準備好幾套發球技術搶攻的路線，常會使我們處于不敗之地!

　　技巧創新：

　　不斷提高發球技術質量，不斷創造新的發球技術，是乒乓球運動發展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現。在一種高質量新的發球技術面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時，感到不協調、不順手，甚至束手無策，這樣就導致發球技術直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發球技術的巨大威力。

乒乓球技術之旋球范文1份（擴展2）

——乒乓球怎么接好側旋球范文二份

　　乒乓球怎么接好側旋球 1

　　正手位的側上旋球，也分兩種情況：出臺和不出臺。

　　出臺的正手位側旋球，直接上手拉沖啊，就往中線上沖球，不要把球拉得太轉，吃的比較深，應該頂著來球拉。因為來球有強烈的側旋，你要用瞬間的發力去抵消它，也不用發多大的力，注意下手要果斷，不能拖泥帶水的。如果覺得直接拉沖難度比較大，也可以直接去擋球，也是要往中線的位置去接。

　　不出臺的正手位側旋球

　　1.挑打，擊球的水平中心線附近，甚至稍微偏上一點，下手要快，不能讓來球的側旋在你球拍上產生太多的作用。

　　2.直接正手推一板，連摁帶送，打出一定的速度就可以了。

　　3.劈長，板形橫向打開一點，抹著劈長，下手也是要快。

　　差不多，有這四五種接法夠用了。所謂技術的使用，不在于會的多，而在于“使用的合理”。比如說你技術足夠高，只要是臺內球，不管什么旋轉，一律挑打都可以。只要你能把球接回去，有一定的質量和威脅，就是好的方法。

　　乒乓球怎么接好側旋球 2

　　旋轉

　　乒乓球的魅力所在其主要原因在于旋轉的變化，通過球拍與球的摩擦部位與擊球方向的不同可以產生多變的旋轉，很多球友吃發球的主要原因就在于對旋轉的.判斷不準。采用同一個動作去接落點相似的不轉球和下旋球，如果接下旋球剛好過網，接不轉球時必定冒高。

　　乒乓球從高空掉落，使得高拋球在落下時帶有一定的速度，當球拍與球進行摩擦撞擊時可以增加球對球拍的壓力，從而增加發球的速度以及旋轉。

　　旋轉的強弱主要取決于球拍與球的摩擦和瞬間發力的力度。加強摩擦是制造旋轉的關鍵，摩擦又分為薄摩擦與厚摩擦，薄摩擦球拍與球的接觸面積較小，而厚摩擦接觸面積較大，使用相同力度，薄摩擦發出來的球其旋轉更強烈一些。有些球友使用薄摩擦發下旋球時要么發出的球旋轉不夠要么出現下網的情況，其主要原因在于瞬間發力力度不夠，在擊球的瞬間要注意快速擊球。

　　發球時旋轉并非越轉的越好，其最主要的目的在于讓對方判斷不好旋轉。例如在對戰中，剛開始采用臺內下旋發球，對方使用搓球將球回到臺內，不高不低，若此時采用同一動作發不轉球，若對方還采用剛才的動作，球很容易出界或冒高，此時便達到了占據主動的目的。在發球時一味的追求旋轉的強弱倒不如注重旋轉的變化，因為很多時候我們不可能指望著發球直接得分。

　　速度

　　在發球時速度與旋轉始終是一種魚與熊掌的關系，二者有時往往不可兼得。其主要原因在于加大發球速度需要球拍與球撞擊成分大些，而旋轉則需要減少球拍與球的撞擊成分而增大摩擦成分。

　　球速的快慢主要取決于揮拍的速度、球拍撞擊球的瞬間爆發力以及撞擊摩擦比例。在與基本功較好的弧圈球選手對戰時，只要出臺的球一般都能被拉回來，所以急長球只能作為一種輔助發球。但在與基本功不好或是打顆粒的球友時對戰時，可以增加球的速度。

　　落點

　　在發球時落點通常要掌握長短結合、左右結合的特點。若是一味的發長球，對方在接發球時便會離臺遠一些直接起板。此時若增加一個短球，對方上步接球很可能夠不到球或是接球出界。

　　落點的選擇主要是觀察對方在接發球時的站位。若站位偏正手，可以采用發其正手上旋球;若站位離臺較近，可采用發長球;若站位離臺較遠，則采用發短球。總之，發球時一定要注意對方的站位選擇合適的發球落點。

　　發球是一門技術要求極高的技術動作，有些球友不太注重發球的技術從而在比賽的開始便失去了主動性，通過分析影響發球的三個因素希望給廣大發球不好的球友們提供一定得幫助。

乒乓球技術之旋球范文1份（擴展3）

——乒乓球旋球技巧范文一份

　　乒乓球旋球技巧 1

　　注意發球力量

　　談到發球技術的力量，特別是發球技術加力，人們常會聯想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，**好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。

　　旋轉技巧

　　乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的.旋轉呢?主要應注意如下幾條：

　　⑴用球拍不同部位擊球和磨擦球，發出不同旋轉的球。如用拍面下側與拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球;

　　⑵用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產生不同旋轉。下螺旋線方向觸球會產生下螺旋;上螺旋線方向觸球會產生上螺旋;

　　⑶用手腕發力方式不同，產生不同的旋轉：如果是彈擊發力，則不太轉，如果是上螺旋線形摩擦發力，則是上螺旋式旋轉;

　　⑷適當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的旋轉。特別是在使用大球以后，這個問題顯得更加重要;

　　⑸增加合力作用在球拍上的時間和距離：如在發加轉側旋球時：應用靠近拍面右側的部位摩擦球;如在發不轉側旋球時：應用靠近拍面左側的部位摩擦球;

　　⑹ 動作適當加大，加快擺速，并切得薄：這樣在擺速方向遠離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉就得到加強;拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球;

　　技巧變化

　　發球技術變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發球技術。發球技術單調，落點也單調，常使對方較快就適應，而處于被動挨打的境地。因此多準備幾套發球技術，如正手、反手、側身發球技術、上側旋、下側旋、長側旋、短側旋等等，充分發揮發球技術階段主動時機，努力做到：六結合+組合，并在發球技術時就準備好幾套發球技術搶攻的路線，常會使我們處于不敗之地!

　　技巧創新：

　　不斷提高發球技術質量，不斷創造新的發球技術，是乒乓球運動發展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現。在一種高質量新的發球技術面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時，感到不協調、不順手，甚至束手無策，這樣就導致發球技術直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發球技術的巨大威力。

乒乓球技術之旋球范文1份（擴展4）

——乒乓球橫拍推擋技術3篇

乒乓球橫拍推擋技術1

　　乒乓球橫拍推擋技術一

　　1、站位離臺約40－50厘米。兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，或兩腳基本平行。

　　2、沉肩垂肘，持拍上臂和肘部自然靠近身體。

　　3、拍面略前傾。當球跳起還未達到最高點時，手臂自然彎曲并作外旋，使拍形呈垂直或稍前傾狀。

　　4、由后向前（臺面高度向球網高度）推出。

　　5、觸球瞬間手腕外旋，拍面擊球的中上部。擊球后迅速還原、

　　拇指放松，食指壓住拍，拍型要根據來球的力量，旋轉強度，和擊球點的不同而適當調整；如果反手位的推擋過關了，還可以嘗試一下側切和推擠，推出一定的側旋和側下旋，從而提高推擋的質量，彌補反手位的不足。

　　擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面，身體的協調配合和準確的線路落點。

　　1、擋球：近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身體右側，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球中部，拍面與臺面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準備姿勢。

　　2、推擋球：近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上臂后收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當用伸髖轉腰動作加大手腕發力，并用中指頂住拍背向前用力。

　　乒乓球橫拍推擋技術二

　　1、關于反手擋、撥技術，橫板的練習要建立“頂撥”的概念，即要在來球跳起的上升中后期觸球，揮拍方向是右斜前方，純粹的向前揮動，日后防弧圈容易動作散，易出界。

　　2、觸球要在中心偏上一點，主要靠前臂揮動，肘部略有支撐惑，但不宜向外支出過多。

　　3、整個動作剛開始時也是要“有未有去”，即引拍一撥擋一一還原（引拍）一撥擋。不能使揮拍距離越打越短，而且完整的還原加上完整的揮動才更容易找到放松的感覺。

　　4、剛上手時，過于強調手腕手指不太現實，而且容易把動作打僵。

　　5、反手撥擋也是先練打斜線。主要是先要把動作打的有連續感，使身體放松下來。

乒乓球技術之旋球范文1份（擴展5）

——乒乓球怎么接旋球范本2份

　　乒乓球怎么接旋球 1

　　在比賽中如果對方發下旋球作為長膠選手來說可以采用下面幾種方法回接球、

　　1、搓：

　　增加摩擦比例，用類似“鏟”的動作回接。特點：準確率高，第二弧線較高，但俯 沖較快，對方常常以為出界的球，都能**。且落臺后前沖速度快。搓球時候要注意

　　a、對方搶攻

　　b、對方對搓中搓回的球稍高就應該進攻，否則再搓回去，球會更高，反而被對方拍死。

　　c、如果由于身**置不合適，回球就應盡量接近對方底線大角，以減低對方攻球質量。

　　2、拱:

　　有些象正膠推下旋，但拱球時，球拍拍面略微后仰，在上升期或高點期，觸球中下 部，手腕調節拍型后要僵，手臂向前下方發力。回球發飄且下沉，使用雖有難度但得分率較高。

　　3、磕:

　　靠撞擊回接，特點：擊球時間早，回球速度快，弧線低平，落臺后迅速下滑對方較難高質量回球。

　　乒乓球怎么接旋球 2

　　下旋球由于其旋轉強，下墜明顯，有的時候又是半出臺球，所以我們發力的時候還猶豫。

　　1、調節拍形

　　為了克服強烈的下旋，必須給球以足夠的向前的動力，因此拍形不宜太前傾，可接近垂直或略前傾。

　　2、手腕注重發力

　　拉弧圈球強調全身的發力，但是我們要注意，不管腿和腰發多大的力量，最后都要落實到手上來，或者說是手在直接**著拍子去擊球。因此，當腰把力傳遞到小臂以后，小臂甩動發力，手腕和手指都要參與發力，在**旋轉方面手腕更靈活更直接些。很多世界名將比如波爾，在談到拉弧圈和反拉弧圈時都提到了這個問題。

　　3、多用重心轉移，用腰發力。

　　這是任何擊球動作的基礎，只不過在拉弧圈時候需要更大更好的發力。因此，充分的轉腰引拍，然后蹬地把腰轉回來是充分發力的前提。

　　4、重心前頂

　　這是針對較短的剛剛出臺的.下旋球的，因為球速相對慢和下沉，所以在主動發力拉球時，身體有意前迎一些，這樣更容易拉球，與球的撞擊更踏實，拉球更穩。重心前頂需要步法較為靈活，不能站的太死。

　　想把乒乓球打得更好，就要看看自己是不是正確的用重心發力了，而不是光靠掄胳膊打球。總之，在練習時如果拉球失誤多的時候請大家對照上述分析，進行調節，比如拍形，如果是旋轉很強烈就應該變得前傾少一些。

乒乓球技術之旋球范文1份（擴展6）

——乒乓球反手撥球動作技術合集1篇

　　乒乓球反手撥球動作技術 1

　　1、準備姿勢

　　練習反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前?A，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于臺面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。站位離球臺不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置于胸前下方。

　　手腕不宜過松，也不宜用力。

　　2、引拍

　　重心移動到左?_，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。

　　3、擊球

　　重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。

　　4、撥球

　　前臂外旋，向前、向外擺動，拍面前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球后前臂繼續擺動，隨后快速還原。

　　揮拍迎球的過程中，要求手腕稍微內曲、放松，在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了**一下弧線的高度和長短，以防止撥球出界或下網(初練不要有手腕動作)。

　　移動步法以并步為主。重心的.轉移：往后拉拍時重心偏左腳上，左髖略向后轉，有一種蓄勢待發的感覺，要注意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前后轉移。最好先練習徒手動作，如果個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開練習，然后再結合起來練習，不要急于**，等動作協調舒展后，再**練習，要注意多體會動作要領。

　　【注意事項】

　　1、拉拍過大、扣腕、揮拍不足(只是擋球);或是揮拍過大、向上揮拍多(像是拉球)等等。

　　2、一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側身。

　　3、如果拍拉到身體左側，拉拍就過大啦。

　　4、許多人練不好反手撥，都是因為手腕不當用力，擊球前扣著手腕，容易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。

　　5、初練反手撥不要扣腕，可以提高穩定性。遇到反手位來球角度較大時，一定要養成用身體追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度?M向拉拍等。

　　6、反手撥講求動作小，速度快，反應快，擊球穩定。

乒乓球技術之旋球范文1份（擴展7）

——乒乓球發旋球的技巧實用一份

　　乒乓球發旋球的技巧 1

　　注意發球力量

　　談到發球技術的力量，特別是發球技術加力，人們常會聯想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，**好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。

　　旋轉技巧

　　乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢?主要應注意如下幾條：

　　⑴用球拍不同部位擊球和磨擦球，發出不同旋轉的球。如用拍面下側與拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球;

　　⑵用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產生不同旋轉。下螺旋線方向觸球會產生下螺旋;上螺旋線方向觸球會產生上螺旋;

　　⑶用手腕發力方式不同，產生不同的旋轉：如果是彈擊發力，則不太轉，如果是上螺旋線形摩擦發力，則是上螺旋式旋轉;

　　⑷適當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的旋轉。特別是在使用大球以后，這個問題顯得更加重要;

　　⑸增加合力作用在球拍上的時間和距離：如在發加轉側旋球時：應用靠近拍面右側的部位摩擦球;如在發不轉側旋球時：應用靠近拍面左側的部位摩擦球;

　　⑹ 動作適當加大，加快擺速，并切得薄：這樣在擺速方向遠離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉就得到加強;拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的.轉與不轉球;

　　技巧變化

　　發球技術變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發球技術。發球技術單調，落點也單調，常使對方較快就適應，而處于被動挨打的境地。因此多準備幾套發球技術，如正手、反手、側身發球技術、上側旋、下側旋、長側旋、短側旋等等，充分發揮發球技術階段主動時機，努力做到：六結合+組合，并在發球技術時就準備好幾套發球技術搶攻的路線，常會使我們處于不敗之地!

　　技巧創新：

　　不斷提高發球技術質量，不斷創造新的發球技術，是乒乓球運動發展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現。在一種高質量新的發球技術面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時，感到不協調、不順手，甚至束手無策，這樣就導致發球技術直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發球技術的巨大威力。

乒乓球技術之旋球范文1份（擴展8）

——乒乓球基本技術動作口訣范文1份

　　乒乓球基本技術動作口訣 1

　　1、用重心**球

　　即打球主要是全身發力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心**有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。

　　反沖時，也要用重心來**球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。

　　提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　要讓弧圈球暴力，應盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。

　　這個力要靠向前的重心交換來完成。（右手為例）右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。

　　這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。

　　3、“照著來球收小臂”

　　手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

　　4、業余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好

　　業余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業余的沒有開發好，結果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰位離臺過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的**相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。

　　5、為“身前擊球，而做引拍”

　　身前擊球是指在身體的重心——肚臍前方擊球後。

　　6、練習基本攻球時，一定要有節奏

　　對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

　　7、身體重心一定要低

　　身體重心一定要低，這樣打球才穩。 反手位側身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

　　8、擊球時必須放松

　　擊球時，手臂必須放松，有用腰轉動打球的感覺。 打球要有擊打（快攻）的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。

　　腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

　　9、協調用力是基礎

　　——腿、跨、手必須同時同方向動作

　　10、向前用力是指導

　　——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調節

　　11、用力支點是關鍵

　　——近網球瞬間支點在腕關節，近臺球瞬間支點在肘關節，離臺球瞬間支點在持拍手一側的髖關節。

　　12、用力方法是技巧

　　——根據來球和自己的戰術目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法

　　13、鞭打式發力

　　無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。

　　拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有**方向的功能，為了**低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。

　　你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。老瓦就是先從側面像要摟人一個大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發力在包住球的基礎上收甩。

　　球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的（打磨）。快觸球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一瞬間。

　　14、多體會“打”和“磨”的比例

　　撞擊球過多。可能當你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速慢，力量小。

　　15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

　　拉球時不視來球旋轉，就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣拉——————當然不是說上下旋的區別，而是同種性質的旋轉可不大考慮強弱。誠然，如果手感好時很多上訴情況都能**，但這樣拉過去的球質量顯然要打折，并且大多數業余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉，比賽時就成習慣了

　　16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

　　基礎打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。

　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺！ 和 很薄的撞！！！

　　秘籍一：‘球感“（吃球瞬間的手感）來自是YE（軟球板好吃球），這是發揮最佳手感靠自身發力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進球拍然后甩出去！（當然這個過程太快了）狠不得一板把球打破的架勢。

　　秘籍二：來自爐火純青的動力定型——“蹬腿轉腰”。

　　秘籍三：拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5——10度！！這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教隊員的時候形容為：很薄的撞！

　　而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球！！！當然，這個很薄的撞是靠”蹬腿轉腰“來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運動軌跡是一體的！

　　但也就是在’很薄的撞”的同時大幅度往前轉腰，身體重心移到左前，仔細觀察可以發現馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發揮肩引帶大臂的作用，也就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調。

　　這個過程當然是瞬間的。此秘籍的分量為35%，但這個秘籍的感覺不太容易獲得，因為要非常快才能產生，我給學生講的是時候用“0。01秒”來形容。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆，不懼下旋。但要具體情況具體對待要根據球的旋轉高度落點位置以及你的戰術意圖來確定你的擊球拍形和角度。

　　秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內扣（這樣可以蹦住轉腰的力量）手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學生講解的時候形象的理解為：“包膝蓋”摩擦，這就形成了一個自然的弧型軌跡，你不妨試試。

　　如果要發大力，或沖中臺，就要再加上肩的動作。關節就要適當打開，這樣肩也是一個旋轉的支點。再說就又會讓人覺得復雜，不過我的感覺就是加大動作只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球，就是費力、大動作、沒有效率而且又不轉的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三個關節陸續一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

　　18、球拍在發球時松些好

　　手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微"顛一下"身體，可以很好的.放松同時回到標準準備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。

　　19、越用力時，揮拍越要下壓

　　越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。

　　20、四分之一定律

　　開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧——陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影；然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。

　　正手攻球，執拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調動作，擊球上部1/4圓弧；同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。

　　21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

　　下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。

　　球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了！下旋的加轉弧圈動作要領：調整位置側身；雙腿下蹲；胳膊放松；向上發力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。

　　乒乓球基本技術

　　一、握拍法

　　握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實踐時應因人而異，揚長避短。

　　（一）運動要點（以右手為例）

　　1 直式握拍法：正面拇指第一指節和食指第二指節握拍，拍柄壓住虎口（兩指間距離適中），背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節頂住球拍的后上部使球拍保持平穩。

　　削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕**拍面恰當。

　　2 橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

　　削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。

　　（二）教學方法

　　1 教師示范領做，使學生正、背面看清。

　　2 學生握拍，按動作要領相互糾正，教師提示要點。3 原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性基本技術要領。4 移動托球或兩排相距2米對托擊球。

　　（三）易犯錯誤及糾正方法

　　握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

　　糾正方法：講清動作要領，正確握拍，手指手腕放松。

　　二、準備姿勢

　　擊球前后，身體保持的合理姿勢即為準備姿勢。合理恰當的準備姿勢有助于判斷來球，及時移動到位，運用各種基本技術完成擊球動作。

　　（一）動作要點

　　兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內扣以前腳掌內側著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起高于臺面。

　　準備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內側著地，屈膝提踵放松微動。

　　（二）教學方法

　　1 學生分2～4排在教師的示范領做下練習準備姿勢。

　　2 原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準備姿勢。

　　3 將學生分成偶數列，單數列準備姿勢，雙數列糾正，交換進行。

　　4 結合步法練習準備姿勢。

　　（三）易犯錯誤及糾正方法

　　全腳掌著地，上體過直，重心偏高糾正方法：提踵屈膝略內靠，上體前傾。

　　三、基本步法

　　步法訓練不能忽視，靈活的步法是搶占合理位置熟練運用各種手法擊球的前提。

　　（一）動作要點

　　1 單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步。

　　2 跨步：以來球同方向的腳向側跨出一大步，另一腳再跟著移動一步。

　　3 跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。

　　4 側身步：以左腳為軸，右腳向左右移動一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動一步。

　　5 交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步。基本步法的重點難點是判斷及時，腳快蹬，步法靈活移重心。

　　（二）教學方法

　　1 將學生分成若干組，聽教師口令或看手勢進行步法練習。

　　2 結合揮拍進行步法練習。

　　3 3～4人一組，一人供球，其余人順序在移動中做對托球練習。

　　4 對墻托球步法練習。

　　5 在素質練習中進行步法練習

　　（三）易犯錯誤及糾正方法蹬地不及時，起動慢和不到位。

　　糾正方法：用口令提示"快提腳"，增強下肢力量和腳的靈巧性練習。

　　乒乓球基本技術系列之二

　　四、發球與接發球

　　乒乓球比賽是從發球和接發球開始的，兩者的好壞都能直接得分或失分，因此要重視發球和接發球技術的練習。

　　動作要點（以右手為例）

　　發球：

　　①反手平擊發球：站位左半臺離臺30厘米，右腳稍前身體略向左轉，左手掌心托球，右手持拍于身體左側。持球手輕輕向上拋球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側。

　　乒乓球基本肢體訓練方法

　　一、上肢運動

　　乒乓上肢運動主要由各種上肢動作共同完成擊球動作，其中主要集中在手腕和手指動作上。由于上肢運動擁有較高靈活能力和協調能力，比如手腕的力量來源于腕關節的外展和內收來完成。手腕動作主要是在前臂的帶領下，手腕向后拉，然后突然向前甩彈，來增加乒乓球拍拍面的轉動能力，可通過握小皮球練習、排球游戲、輕啞鈴等專項運動增加手腕的靈活度和伸展力。而手指是提高調節**球拍拍型的能力，它在增加擊球力量的同時，還可以調節用力摩擦，是**率高低的核心。可通過手指俯臥撐、**練習等來改善手指功能的伸展能力和靈活度。

　　二、腰腹部運動

　　腰腹部運動在身體中起到承上啟下的作用，它是乒乓運動在身體中的最重要的助力部分。在擊球過程中利用靈活的轉身和收腹動作，在增加擊球力量的同時還可以調整擊球的協調動作。腰腹部運動通過不斷練習徒手和腰腹部練習，尤其是腰髓腿和腳的協調性利用前后轉動，通過腰腹部發力，帶動上肢與腿部。通常情況下乒乓運動員腰部是否有力量，取決于下肢力量能否達到最大化。因此，乒乓教練在訓練運動員時，應選用標槍運動訓練提高運動員腰部力量。運動員在熟練標槍運動訓練動作的要領之后，重復練習可提高腰部力量。讓運動員腰腹部的柔性度更好，這樣不僅可以降低運動員受傷的幾率，還可以提升運動員的生命周期。

　　三、下肢運動

　　下肢運動在乒乓運動中是保障起動、支撐、移動、到位的重要部分。下肢力量主要來源于左右腳躁關節用力，膝關節上下起伏而形成。乒乓運動員在打乒乓的過程中腳蹬地面產生的作用力，會同時產生一個大小相同的反力。而這個力的大小直接關系到運動員的身體素質。運動員身體素質較好，產生力的力量會大些，反之，運動員素質較差，產生力的作用就小些。通常情況下，要求運動員在進攻時做到起跑快、換步快、到位準，在防守時應做到起跑快、重心穩、還原快。因此，教練在訓練運動員時，經常讓運動員做些增強下肢力量的練習，比如各種跳繩練習、輕杠鈴負重跳、蛙跳等，通過這些訓練提高運動員下肢各肌肉群的力量同時提高肌肉的收縮度，增強下肢踝關節、膝關節等各關節的伸展能力和靈敏度。

　　乒乓運動技能的基本功和訓練

　　一、眼功

　　眼功俗稱盯球功夫。它主要培養運動員在球場上擁有精準的洞察能力和擊球意識的基礎。眼功主要包括視覺反應、環視能力及視野。其中視覺反應尤為關鍵，它主要參照教練員提供的信息，同時觀察對手各種不同動作，精準的判斷出對手的下一個動作，同時做出與之相對應的擊球動作。一般眼功的練習主要包括。

　　（1）利用持拍不斷的向上彈球，或者是利用不同的力量和速度向墻面擊球，觀察乒乓球在墻面上的反彈力同時觀察由反彈力而產生的各種弧線，另外觀察手上發力時肌肉的變化程度，在了解清楚后，提高練習速度，從慢向快、從輕到重不斷提高擊球次數，然后通過觀察乒乓球的反彈情況，判斷乒乓球的著地點。

　　（2）通過發不同的旋轉球一直到豎起的球臺上，詳細觀察乒乓球的反彈情況，或者利用手持拍

　　界旋轉球，增強手上感覺。

　　（3）把乒乓球直接發射到對手臺面上，仔細觀察不同旋轉球入球時產生的各種現象。

　　二、 手功

　　手功運動在乒乓球運功中有著至高無上的地位，手功直接影響到乒乓球速度的快慢、時間的長短及難度的高低等。它主要包括手指功、手跳功和手臂功，要求運動員在擊球時必須擁有良好的感觸能力。一般手功的練習主要包括：

　　（1）練習各種彈球，包括對墻面擊球、平擋球，其目的是熟練掌控正常弧線運行下的擊球能力；

　　（2）以不同關節為主練習不同的擊球能力，比如練習以揮拍速度為主的大臂功能不斷練習扣球、高壓球等各種技術練習；或練習以揮拍方向為主的小臂功能不斷提高快抽的技術練習；或練習以**擊球部位和板型調節的手腕功能不斷提高臺內球等的技術練習；

　　（3）不斷加強手上各環節功能練習，不斷提高各環節功能的靈敏度和適應度。

　　三、腳功

　　腳功運動在乒乓球運動中至關重要，雖然運動員在擊球時主要依靠手功，但運動員在擊球之前，需要利用靈活的腳步，靈敏的轉移到適合的位置上進行擊球，使乒乓球、身體和二足尖形成等邊三角形，利于運動員在位置上取得優勢，便于運動員取得優異的成績。通常腳功主要包括三個動作，即起步動作、移動動作和還原動作。其中，起步動作指準備姿勢，準備姿勢通常容易被教練和運動員忽略，而標準的準備姿勢直接關系到起動動作的速度，影響到各種技術的正常發揮，通常情況下姿勢的位置和重心都源自于運動員的技術。通常要求運動員兩眼平視、上身呈放松狀態、彎曲雙膝提踵、重心居中。要求踝關節、膝關節和腳掌都隨時富有彈性。起身時需要重心向前，向各方面移動；移動動作，移動時要求運動員和乒乓球處于合理的位置，便于提高擊球命中率，步法通常包括單步、跨步、跳步、側身步等。進行步法訓練時，要注意重心的變化。運動員要根據乒乓球方向及時調整重心和蹬地力量。確保運動員、乒乓球和乒乓球臺形成良好的戰略合作伙伴關系。腳步的基本功即由原來的位置移動到另一個位置上，移動時應注意助力配合。