孕婦睡覺的正確姿態1
1、孕早期孕婦睡覺的正確姿態——以舒適為主
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準，準媽媽仰臥、側臥都是可以的，只要自己覺得舒適即可，不過趴睡是不被允許的哦!
2、孕中晚期孕婦睡覺的正確姿態——以左側臥為佳
到了孕中晚期準媽**腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側臥的睡姿進行睡眠，其中以左側臥的姿勢是最好的!
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孕婦睡覺的正確姿態3篇（擴展1）
——孕婦正確的睡覺姿勢3篇
孕婦正確的睡覺姿勢1
孕婦的睡覺姿勢可以分為幾個階段：
第一、在孕早期的時候，孕婦睡覺主要是以舒適為標準，這時胎兒主要還是發育的階段，胎兒的體積比較小，可以選擇仰臥或者側臥，但是不能夠選擇趴著睡覺。
第二、在孕中期時最好選擇左側臥的姿勢，因為到孕中期腹部已經開始有輕微隆起，為了保護胎兒的發育，可以選擇側臥的姿勢，能夠防止孕婦的腿部出現水腫，也能夠預防出現下肢靜脈曲張和出現痔瘡。
第三、孕晚期時胎兒的基本情況已經穩定，胎兒的體積比較大，韌帶也會變的比較松，最好是選擇左側臥的姿勢。
妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在**內發育仍居在母體盆腔內，外力直接**都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側臥位睡姿。
孕婦正確的睡覺姿勢2
（一)孕婦仰臥的弊端：
優生優育家指出：妊娠晚期（懷孕8～10個月)的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位，因為仰臥會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成部分**和器官的動脈血液供應不足，靜脈血液回流障礙，使**本身的血流量也供應不足；與此同時，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現水腫現象。孕婦倘若以左側臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。
孕媽媽哪種睡姿好 幾種孕婦正確的睡姿
另外，仰臥時，胎盤的供血減少，**血流量不足，使缺血的胎盤**出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒癥。
（二)孕婦右側臥的弊端
如果妊娠晚期孕婦右側臥，使本來已右旋的**向右旋轉的幅度更大，保持**正常位置的韌帶和系膜就會處于高度緊張狀態，系膜中營養**的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應，易造成胎兒慢性中毒，嚴重的甚至引起胎兒窒息。
（三)孕婦左側臥的益處
婦產科醫生在長期的臨床中發現，妊娠晚期孕婦左側臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長發育。
1、減輕**右旋、緩解**供血不足
隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的**不斷增大，到臨產前，腹腔都被**占據了，使其它**器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結腸的解剖位置關系，妊娠晚期孕婦的**會不同程度地向右旋轉，從而使維護**正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中營養**的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應，造成**內的胎兒慢性缺氧，嚴重者還會引起胎兒窘迫癥甚至**。如孕婦采取左側臥位，就可緩解**的右旋，緩解**供血不足的.狀況。
2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫
一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現象，這是由于下肢靜脈受到**，使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進入**間隙所造成的。如果孕婦采取左側臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。
3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥
在正常情況下，懷孕后期妊娠**都向右旋，使**動脈受到一定的扭曲，左側臥位可使右旋的**向左旋，從而進一步**對腹腔血管的**，有利于改善胎盤的血液循環。科學研究證實，孕婦如果從仰臥改為側臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發生。
總之，孕婦睡眠時應采取側臥位，其中尤以左側臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周后更應養成這種側臥習慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。
醫生為孕媽媽提供的這幾種正確睡姿是科學的睡姿，它不僅能使孕媽媽有一個好的睡眠狀，而且還能給孕媽媽一個良好的睡姿，使孕媽媽不因睡姿而影響到身體。
孕婦睡覺的正確姿態3篇（擴展2）
——孕婦如何睡覺才是正確的3篇
孕婦如何睡覺才是正確的1
在孕婦的妊娠期的時候，孕婦睡覺的睡姿是會對肚中的胎兒造成比較大的影響的，所以孕婦要有一個正確的睡姿比較好。
人的睡姿，不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什么睡姿都無關緊要。然而對于孕婦來講，事情就不那么簡單了。
孕婦合適的睡眠姿勢
孕婦睡眠的**與母嬰健康的關系十分重要。妊娠期間，胎兒不斷生長發育，**逐漸增大，孕婦應根據孕月采取合適的睡眠姿勢。
1、仰臥睡覺
在孕婦懷孕的初期的時候，孕婦一般可以采用仰臥的方式睡覺，這樣的姿勢會比較舒服，還可以在腿部墊上枕頭，這樣會更加的容易入睡。
2、左側臥位睡覺
懷孕中期以后，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證**的血液，使寶寶在宮內養分充足。
3、俯臥睡覺
仰臥的話腰容易酸疼，懷孕前期可以任何姿勢，只要你覺得舒服，懷孕中晚期注意側臥，因為肚子太大。
總是在睡下時是左側臥睡，醒來就變成仰臥或者右側臥睡了怎么辦要緊嗎不要緊張，其實孕婦睡覺怎么舒服怎么睡！
孕婦睡眠的正確睡姿
（一）孕早期的正確睡姿（1—3月）
首先，荷爾蒙的變化使身體更疲累
妊娠早期孕酮水平飆升，孕婦會明顯感覺到精力衰退，即便白天也睡意頻頻。因此，孕婦必須逐漸養成午睡和小憩的習慣，這樣才能保存體力。
其次，尿液頻繁難以安枕入睡
懷孕早期，最壓力山大的莫過于膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所，那么不妨白天補水，晚上減少水分的攝入。
最后，**酸痛想要舒適很難
酸痛的**絕對會成為睡眠的一個障礙。雖然懷孕早期，孕婦的睡姿選擇更多樣，但不論哪種姿勢，**都會變得更加**，從而影響睡眠的舒適度。
（二）孕早期的正確睡姿
1、趴著睡，姿勢差
眾多睡姿里，趴睡應該是對胎兒直接**最大的一種。不少孕婦表示自己已經習慣了趴著睡，那么應該怎么辦呢首先，早期孕婦**酸脹會讓你趴著不容易入睡，其次，胎兒處于剛剛生長的狀態，不良睡姿要從一開始就改掉，否則后患無窮。
2、摟東西睡，隱患大
摟著大娃娃睡覺，這是很多女生的睡眠習慣。部分孕婦會質疑，毛絨玩具還可以當做支撐物，為什么反而不該用呢一方面，孕婦有可能會吸入毛絨玩具的絨毛和粉塵；另一方面，睡覺過程中，孕婦會更容易趴著睡。此外，摟著伴侶睡的習慣也需盡早改掉，以免因此而影響胎兒發育。
3、早期睡姿相對隨意
仰臥、側臥都是可選擇的睡姿，但是以上的趴睡或摟東西睡就需要杜絕。
（三）孕中期的正確睡姿（4—7月）
1、睡姿需變化的幾大原因
此時，你已然不是輕盈的少年，隆起的腹部應該讓你意識到責任的重大。這一階段你必須保護好胎兒，避免外界事物對其造成直接**或影響。因此，你的睡姿也需要相應地變化。
2、仰臥在何種情況下采用
懷孕到了這一階段，理論上媽媽應該完全采取靠左側臥的睡姿，然而也有例外。一般情況下，仰臥會加大**后壁的壓力，從而使胎兒吸收營養和母體供血都不太順暢。
不過，當孕婦覺得大腿沉重，**不堪重負時，則可以適當采用仰臥。不過需要使用柔軟的枕頭適當墊高腿部。
3、右側臥，心臟減壓**增壓
孕婦很容易出現血壓不穩定的情況，因而頭暈、心慌等癥狀比較常見。此時，不少孕婦會自然地靠右側臥。的確，此時心臟減負不少，然而另一個問題油然而生。
這一階段胎兒已經生長到一定大小，并且**也在膨脹，為了保護胎兒，**會自然地向右旋轉。如果此時孕婦還采取右側臥睡姿，那么**右旋的程度會更大，嚴重可致胎兒慢性缺氧。
進入懷孕第二階段，孕媽需要有意識地培養自己靠左側睡的習慣。一方面，可以在午睡時讓伴侶**自己的睡姿；另一方面，孕媽可采取心理暗示法，告訴自己靠左側睡寶寶就會變得越來越健康。
懷孕5個月后，如果伴侶睡相不好易傷著孕婦，建議夫妻可開始分床而睡。
（四）孕晚期的正確睡姿（8—10月）
靠左側臥
這是最為關鍵的一個階段，因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側睡，切忌讓自己養成仰臥的習慣，否則后果不堪設想。
1、糾正**右旋，保證胎兒供氧正常，有利于降低胎兒出生**率。
2、增加心臟回流血液，減少**對靜脈的**，有助于高危妊娠孕婦的健康。
3、保證胎盤的營養與血液供給，胎兒營養有所保障。
優孕優育，左側臥睡姿少不得。特別的，如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大，那么孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的循環。
孕婦睡覺的正確姿態3篇（擴展3）
——孕婦睡覺的正確姿態實用2份
孕婦睡覺的正確姿態 1
孕婦睡覺的正確姿態
每個女人在寶寶出生之前都會經歷十個月的艱難歷程，吃不好睡不好，那么孕婦睡覺的正確姿態是什么?下面小編為您詳細的介紹。
孕婦睡覺的正確姿態【1】
1、孕婦睡覺的正確姿態之以舒適為主
在女性懷孕的前三個月左右,胎兒主要是在開始發育的階段,因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的,這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準,準媽媽仰臥、側臥都是可以的,只要自己覺得舒適即可,不過趴睡是不被允許的哦!
2、孕婦要側臥位睡眠或休息
這是因為仰臥位時妊娠****下腔靜脈和髂動脈,導致回心血量減少,可引起胎盤循環障礙,造成胎兒缺氧甚至宮內窘迫,影響胎兒正常發育。
而側臥位可以避免仰臥位的這些不利影響,因此,醫學專家一再強調孕婦要盡可能保持側臥位睡眠及休息。
尤其是在妊娠晚期需要注意這一點。
如果已經知道胎兒的**,在妊娠晚期及臨產前孕婦睡眠時不僅要注意保持側臥位,還要注意朝向與胎背相反的方向側臥,這樣更有利于增加胎兒在母體內的活動度及機體血液循環,促進胎兒正常發育,并有利于維持胎兒正常胎位和有利于胎頭入盆,為自然分娩奠定良好基礎。
當然,孕婦不可能整夜都朝向一個方向睡臥,可以向兩側睡臥,但應注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時,最好是朝向與胎背相反的方向側臥,以提高自然分娩率,降低難產率 。
3、為什么孕婦要采用左側臥的睡姿
準媽媽采用左側臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力。
左側臥還有助于準媽媽順利排尿,這樣可以達到防止腿部水腫情況出現的目的。
左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用,這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
原來左側臥的睡姿還以糾正胎位不正呢!因為這種睡姿能夠糾正增大**的'右旋程度,讓寶寶生長更加健康!
左側臥準媽媽比較舒服,而且還可以加快**和胎盤的血流量,從而提供更多的營養物質以及氧氣給胎寶寶,保證胎寶寶正常生長。
孕婦為什么總愛睡覺【2】
一般來說,懷孕后女性出現嗜睡是一種比較正常的現象。
懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加,使得身體容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的現象。
此外,懷孕后嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結果,懷孕后身體會分泌出來一種黃體荷爾蒙,這種荷爾蒙的功效就是使得**肌肉變得柔軟,防止流產,但是,另外一方面這其中又有一種麻醉的作用,導致人體的行動變得有些遲鈍,由此感到老是想睡覺。
另外,孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生變化,體內熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。
孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生變化,體內熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。
此外,懷孕初始,焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。
幻想在**里成長的新生命有著天使般的面容,卻也擔心胎兒是否健康,身材是否變形走樣,既期待又怕受傷害的懷孕心情,讓新手媽媽更加疲憊不堪。
孕婦孕期的知識【3】
1、懷孕第1個月
主打營養素:葉酸
作用:防止胎兒神經器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。
孕婦睡覺的正確姿態
2、懷孕第2個月
主打營養素:維生素C、維生素B6
作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月,有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。
同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。
生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
3、懷孕第3個月
主打營養素:鎂、維生素A
作用:促進胎寶寶生長發育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼的正常發育。
近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。
孕婦睡覺的正確姿態 2
懷孕后，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心采取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實，左側臥是孕婦的正確睡姿。
一般來說，在孕初期，對于孕婦的睡姿并沒有什么太多的要求。因為在這一時期，孕婦的體形或者是身體狀況都沒有太大的變化，因此可以按照自己的心意選擇喜歡的睡姿。當然，如果想要讓寶寶更好的發育的話，那就應該選擇左側臥的姿勢睡覺。
一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的**。但對于孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，**不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的**器官受到擠壓，**不同程度地向右旋轉，從而使保護**的韌帶和系膜處于緊張狀態，系膜中給**提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦采取左側臥位睡姿，能減輕**的右旋轉，緩解**供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
孕婦應該注意哪些睡眠的姿勢
懷孕早期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
懷孕中期以后，準媽**肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證**的血液供應，使寶寶在宮內養分充足。
孕晚期的時候，一些準媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對盡快入睡有幫助。
人的睡姿一般有仰、側、俯臥三種，對于常人來說，只要睡得舒服，無論哪種睡姿都無關緊要。但是，對于孕婦來說，睡姿不對可能會影響胎兒的發育。
1、仰臥
仰臥睡姿對于孕婦來說，并不是算是最好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時候，仰臥睡姿已經變成了不適合的睡姿了。這是因為懷孕之后變化的主要是**部位，如果仰臥睡覺的話，必然會對下肢造成**，從而影響到整個身體的健康。因此，孕婦最好不要選擇仰臥睡姿。
2、俯臥位
很少有人會采取這樣的睡姿，對于挺著大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現實也不可能。
3、右側臥
懷孕期間，如果長期采取右側臥位，會使**呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持**正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、**。
4、左側臥
左側臥位是妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋**轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免**對下腔的靜脈的**，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善**和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產，避免**對腎臟的**，從而有利于胎兒的生長發育和優生。
不同時期睡姿有所區別
妊娠早期(1~3個月) 隨意
**仍在盆腔內，外力直接**或自身**都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的**，仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生**感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位
這個時期的睡姿十分重要，應該采取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的**不但會**下腔靜脈，而且**還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大**的右旋，能減輕**對下腔靜脈的**，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。
注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的****下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。
孕期睡姿影響胎兒發育嗎
1.懷孕早期(1—3個月)
懷孕早期胎兒還小，外界和孕婦自身的壓力對其來說，沒有什么大的影響，所以準媽媽睡姿可以隨便點。但是趴著睡是不行的，它會**肚子，影響肺部呼吸，導致胎兒缺氧，準媽媽也要改掉之前抱著東西睡覺的習慣。
2.懷孕中期(4—7個月)
懷孕中期，胎兒慢慢長大，此時準媽媽要避免外界**，隨時注意保護腹部。可以使用側臥睡姿，這樣能減少孕婦因羊水過多等原因產生的不適感。孕婦下肢沉重時，可以使用仰臥睡姿，腳下墊著枕頭。其他睡姿則會使得孕婦有**感，影響胎兒的健康發育。
3.懷孕晚期(8—10個月)
懷孕晚期，胎兒已經發育到最大的狀態，孕婦身體活動變得不便。睡姿對孕婦和胎兒有著至關重要的作用，最好的睡姿是左側臥，這樣可以減輕**對動脈的**，使血液循環正常，供血量正常，有利于胎兒的生長。
孕晚期最不宜采用仰臥睡姿，這樣**剛好**下腔靜脈，使得血液流通不暢，出現低血壓癥狀，孕婦還會有惡心、頭昏、心慌氣悶等癥狀。四肢也會無力，臉色發白和出冷汗等現象。所以孕晚期準媽媽一定要注意調整睡姿。
孕期睡姿不良的危害
女性懷孕后，身體結構慢慢出現變化，**的容積和重量慢慢變大，這時睡姿顯得尤為重要。趴著睡等不良睡姿使得腹部受到**，影響孕婦肺部呼吸，使得胎兒缺氧。
睡姿不良會使得****主動脈，血流量出現異常，導致胎盤供血不足，胎兒不能正常發育。還會減少腎臟血量，導致腦**供血不足，孕婦出現妊娠綜合征，影響孕婦和胎兒的健康。
孕晚期睡姿禁忌
1.孕晚期的睡眠姿勢不宜采用右側臥和仰臥的姿勢，因為這兩種睡眠姿勢都會不同程度地**到孕婦的下腔靜脈，使孕婦血液循環不能正常進行。
而且，右側臥的睡眠姿勢還會影響到寶寶的血液供應，嚴重情況下甚至會導致胎兒慢性缺氧，對寶寶的健康構成威脅。
2.特別提醒，有腿部靜脈曲張或下肢浮腫的準媽媽，在采用左側臥睡姿時可以用枕頭將腿部適當抬高，保證下肢血液的回流。當然，整晚保持左側臥也是不可能的`，可以在左側臥時適當交替采用右側臥或是仰臥。
孕晚期睡姿不對會導致流產嗎
錯誤的睡眠姿勢無疑會對胎兒造成不良影響，但是孕晚期不良的睡眠姿勢會導致流產嗎?很多準媽媽對這一問題都很恐慌，事實到底是怎樣的呢?
專家指出，孕期睡姿與胎盤早剝沒有必然的聯系。外力沖撞、妊高癥等才是引發胎盤早剝的罪魁禍首。當然，還有一種可能，“仰臥位低血壓綜合征”，但它一般只會在孕婦接受麻醉的情況下出現，正常情況下是比較罕見的。
日常生活中，若準媽媽仰臥一般不會導致流產。因為低血壓癥狀出現時，孕婦會有頭昏、心慌等不適感，這時候孕婦會自然調整睡姿。對于健康孕婦來說，孕晚期并不會因為采用仰臥睡姿而引起低血壓綜合征。所以，準媽媽沒必要過于緊張。
除了睡姿之外，其實還有很多因素會影響到準媽媽們的睡眠狀況。比如總是睡不著或者是睡不安穩，其實都是孕婦睡眠質量不佳的表現，也會影響到孕婦的健康狀況。那么對于這一問題，應該怎么辦才好呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
1、睡眠時間
首先要注意自己的睡眠時間。每晚睡覺的時間以8小時左右為佳。午睡則在0.5-1小時最佳，以休息好為主。水腫嚴重的孕婦，睡覺時可在腳部墊一個枕頭，有利于血液回流。
2、睡姿選擇
孕中后期的最佳睡姿應該是左側臥位，不可選擇仰臥。女性懷孕以后，**由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，**的血流量也相應增加。
如果經常仰臥睡，**后方的腹主動脈將受到**，影響**的供血以及胎兒的營養，同時還可能影響腎臟的血液供應，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可引致妊娠中毒癥，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕婦仰臥睡覺，還可能****后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，**也可**輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎。
選好床上用品
孕媽**睡眠質量不僅與睡姿有關，也跟床上用品的舒適與否相關。孕媽媽該如何選擇床上用品呢?為了營造良好的睡眠環境，孕媽媽應該在被子和枕頭的選擇上有所注意。
睡得更香小提示
1.洗個熱水澡或者用熱水泡腳
臨睡前洗一個熱水澡，水溫**在35～38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。
2.睡前喝牛奶
還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。
3.內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
4.保持臥室通風
開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發育。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
孕婦睡覺的正確姿態3篇（擴展4）
——孕婦如何正確使用手機匯總2篇
孕婦如何正確使用手機 1
孕婦使用手機的危害
1. 輻射身體
手機具有很大的輻射這是大家都知道的，手機的輻射對身體造成的影響對于孕婦而言顯然比一般人要大得多，因為懷孕孕婦身體各個方面性能都會減弱，抵抗力也會下降，手機所產生的輻射不僅會影響孕婦健康，也會阻礙寶寶的健康發育。
2. 降低視力
手機里有許多娛樂功能如游戲等會使各位孕媽們長時間盯著手機熒幕，手機熒幕的燈光會刺激到眼睛，使眼睛容易疲勞、不適。長時間看手機屏幕會造成眼睛受傷降低眼睛視力。
3. 危害聽力
手機最基本也是最重要的功能就是用來接聽電話，長時間使用手機打電話、聽電話聽力也會收到傷害，手機信號不好時你需要對方用更大的聲音講話，久而久之越來越大的聲音會讓你的聽力越來越差。
本文導讀：孕婦能使用手機嗎？如果能使用應該注意一些什么呢？孕婦作為一個非常特殊的群體對使用手機應該注意的地方自然就比常人多了，一起來了解下。
孕婦安全使用手機注意事項
使用手機時間
孕婦和常人不一樣，手機給你帶來的危害比常**得多，所以孕婦是不能長時間使手機的。懷孕的前三個月是不能使用手機的，因為寶寶還沒長起來極容易受到傷害，所以這段時間孕媽最好遠離手機。
使用手機方式
孕婦最好不要使用手機，如果一定要用的話，記得要離手機遠一點，電池只剩下一格電量的時候絕對不能使用，因為這個時候手機的輻射是最強的時候。打電話時，最好使用耳機或開免提，這樣不僅能減少輻射，而且你聽對方講話也能更清晰。使用手機時，手機屏幕的亮度可以調低一點，這樣能避免眼睛受到刺激影響視力。
手機放置地點
孕婦安全使用手機還應該注意的事情是手機放的位置。孕婦不能把手機放在同一個位置，如揣在褲袋里，手機長時間接觸身體某一個部位，那個部位由于長時間輻射很容易生成癌變或受到其他危害。睡覺的時候孕婦應該把手機放到很遠的地方，千萬不能圖方便把它放在枕頭邊上或壓在枕頭下，這是極度傷害大腦的做法。
防輻射工作
輻射是使用手機最大的安全隱患，所以孕婦若使用手機一定要做好防輻射工作。孕婦可以穿上具有防輻射功能的衣服，抵擋一些輻射。家里可以多放置一些綠色植物，它們也可以幫你分擔掉一些輻射。手機可以貼保護膜，減少輻射來源。
孕婦安全時刻要注意，安全使用手機讓自己和寶寶的危害降低到最小，這是每個孕媽應有的責任與義務。
孕婦如何正確使用手機 2
一、孕期如何正確使用手機
與電視、電腦、微波爐一樣，手機也會發出低水平的非電離電磁輻射。非電離電磁輻射比電磁輻射輕微得多；而電離輻射主要來自x線、放射治療儀和ct掃描等放射源，并且已經確定對胎兒發育有害。
非電離輻射不太可能傷害到正在發育中的胎兒，因為它處于電磁頻譜的低端。研究顯示，孕婦在短時間內使用手機不會危害健康。不過，孕婦使用手機最好還是小心一些，因為人類使用手機的時間還不長，還不了解長期使用會出現什么后果。因此，建議孕婦使用手機時應該注意以下事項：
1、盡量少用手機
使用時，通話時間要短，盡量用發短信或用固定電話代替。
2、在手機信號強時使用
手機放射的能量值取決于信號的強度。信號越強，手機通話所需要的能量越少，所以要想減少輻射，最好在手機信號強的時候使用。信號不好時盡量不要用手機，可以找一個信號更好的地方打電話，比如，戶外或離窗戶近的地方。
3、合理使用耳機
盡量加大頭部與手機之間的距離，以減少頭部受到輻射。
4、不要移動通話
移動電話最好不要邊走邊打。因為手機在移動過程中，需要重新尋找訊號源，這樣會增加輻射強度。
5、為手機置辦防輻射配置
現在的手機防輻射裝置也是花樣百出。比如，防護帽，它是由幾微米粗細的不銹鋼纖維與化學纖維混紡成的導電布制成的，對電磁波可以起屏蔽作用；防磁貼，歐美和**近幾年推出的特殊貼片，能改變天線附近的電磁場分布，減少對人體頭部的照射劑量；還有就是使用L型天線，輻射方向圖基本不變，但打電話時，卻近似天線輻射的“盲區”對著頭部；再有就是用分離耳機和分離話筒方式避免手機天線靠近頭部。前面三種的防護原理以及效果仍被質疑，我會選擇使用，但給手機配一個耳機倒是個不錯的主意。
6、避免手機掛胸前
手機掛在胸前也不好，會對心臟和內分泌系統產生一定影響。這也是因為剛剛接收或發送信號的時候手機輻射最嚴重，而把手機掛在胸前，接聽和撥打電話都必然在緊靠身體的位置。而且即使在待機狀態下，手機周圍也存在電磁波輻射，雖不及接通時危害大，但長時間也會對人體造成傷害。
7、遠離充電器
最后一點，也是大家都比較容易忽略的一點，那就是手機的充電器。充電時，它周圍會產生很強的電磁波，能殺死人體內的免疫細胞，所以，專家提醒，人體應遠離手機充電插座30公分以上，切忌放在床邊。
8、手機不用時應盡量關閉電源。
許多人常常會產生一個錯誤的認識，他們認為手機只有在接聽或者撥出的一剎那才會有電磁輻射，而處于待機狀態時不會產生電磁輻射。其實手機只要接通電源，就會發出電磁輻射，只是手機在通信的時候發出的輻射量要大于待機時的輻射量。因此為了將電磁波對人體的傷害降至最低，我們在暫時不用手機時，應記得將手機電源關閉而不要將其設置在待用狀態。
9、注意手機的擺放位置。
由于手機只要處于待機狀態就會產生輻射，而且輻射對人的各個器官造成的'危害也是不同的。醫學專家建議我們，手機不用時最好放在包里，或是夾克衫的口袋里，但不要放在胸前的口袋中，也不要直接掛在胸前。
10、手機別放枕頭邊
據**室內裝飾協會室內環境監測工作委員會的趙玉峰教授介紹，手機輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發等癥狀，有的人面部還會有刺激感。
二、孕婦使用手機的禁忌
1、忌電話響后立即接聽
很多人當電話響起后，都會立即接聽。其實這也是輻射最大的時候。一般來說，手機待機時輻射較小，通話時輻射大一些，這些輻射有可能改變人體**，對人體健康造成不利影響。因此，孕婦使用手機時，最好先把手機拿到離身體較遠的距離接通，然后過個10秒后再放到耳邊通話。
2、忌玩手機時靠近肚皮
有些孕媽在玩手機時，稍不注意就把手機放在肚皮**。又或者是想要腹中的胎兒聽聽出差在外的爸爸的聲音，都會將手機放在靠近孕媽**肚皮附近。其實這樣做，都會對胎兒產生不利影響的。胎兒畸形也并非全無緣由的。所以，孕婦使用手機時一定要多加注意！
孕婦使用手機，不僅要關注這些方面更要注意充電器的使用。現今，因為使用山寨充電器頻發安全事故。孕婦更是要多加小心！
孕婦睡覺的正確姿態3篇（擴展5）
——孕婦睡覺的注意事項范本二份
孕婦睡覺的注意事項 1
【孕婦睡覺的正確姿勢】
孕媽媽在懷孕的時候是很辛苦的，這是大家都知道。尤其是寶寶越大，孕婦就越困難，慢慢的會出現手腳浮腫的情況，晚上睡覺也無法休息好。正確的睡姿能幫助孕婦更好地入睡，下面為大家介紹孕婦睡覺的正確姿勢。
1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。
2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好
到了孕中晚期準媽**腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥
這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。
【孕婦睡覺注意事項】
很多孕婦在妊娠期間都會遇到睡眠不好的狀況，這對于需要更充足說面的孕婦來說無疑是雪上加霜。孕婦睡眠不好除了是因為身體因素影響外，日常的一些生活習慣也是有影響的。孕婦想睡得好需要注意哪些事項呢?下面來了解下孕婦睡覺注意事項。
1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風透氣。
2、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會容易使孕婦處于興奮狀態而睡不著。
5、睡前要注意調節好情緒。恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。
6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。
7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
8、臥室注意隔音擋光。臥室最好采取一些隔音和擋光的.措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
【孕婦睡覺的最佳時間】
其實睡覺對于我們是非常重要的，好的睡眠能夠提高我們人體的免疫力和抗病的能力，特別是對于孕婦來說，孕婦睡覺的時間也是很講究的，，我們一起看看關于孕婦睡覺的最佳時間。
1、每晚睡覺8小時最佳
懷孕以后，媽媽要為了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。準媽**睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點，因此一般建議準媽媽們最好能保證晚上有8個小時的睡眠時間讓身體好好休息，同時要有1個小時的午睡時間讓早上勞累的身體歇一下。
2、妊娠期睡眠9小時最佳
因身體各方面的變化，孕婦容易感到疲勞，因此準媽**睡眠時間應比一般成年人多一些，正常**一般的最佳睡眠時間是8小時，孕婦懷孕后睡9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放松，消除勞累，恢復活力。
3、午睡0.5-1小時最佳
孕婦最好養成午睡的習慣，午睡0.5-1小時最佳。午睡時間最好不要太長，不免午睡久了影響晚上睡不著從而影響正常的休息時間。午休是以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。
【孕婦怎么睡覺好】
睡覺對于孕婦來說是非常重要的，孕婦有好的睡眠不但能夠令自己的身體免疫力加強而且也有利于胎兒的健康成長，因此，孕婦們，可要注意你的睡覺時間、環境和姿勢了。那么孕婦怎么睡覺好?
正常**一般每日保證8小時睡眠即可，孕婦因為營養體能消耗過大、易疲勞等原因，可比平時多睡l小時，同時還需堅持睡午覺，但時間不要超過兩小時。有靜脈曲張的孕婦，在睡覺時可把腳部抬高;最好有固定的作息時間，同時不要到擁擠環境中，要保持情緒松弛。
如果孕婦總是采用仰睡姿勢，會有很多不利的地方，因為胎兒重心較高，增大的**會對脊柱產生**，孕婦會因此感到身體不適，出現頭暈、胸悶等情況，同時還可能影響腎臟的血液供應，減少尿量和有毒物質的排出，有的還會出現妊娠高血壓，所以睡姿對孕婦來說很重要，可根據妊娠時間的不同進行調整。
在懷孕早期，因為**增大不是很明顯，可以隨意睡覺，但到了妊娠中期，**增大后最好采取側臥位，左側及右側都可，最好不要仰臥。妊娠后期，增大的**逐漸占據大部分的腹部及盆腔，最好左側臥位睡覺，這樣可減少對下腔靜脈的**，也可緩解**供血不足。
【孕婦睡覺多夢怎么辦】
孕婦在懷孕過程有時候會出現睡覺多夢的情況，這樣會**的影響到孕婦的睡眠質量從而影響胎兒的健康發育。那么孕婦睡覺多夢該怎么辦呢?
1、夜間不可過度進食，很多人都任何人在懷孕過程中，一定要保證胎兒的營養，所以會不停的進食，有些人在臨睡前感到饑餓后還會在吃一頓，結果進食以后確發現睡不著了，這便是由于過度進食，使胃腸處于一個興奮狀態，并逐漸提高了腦神經的興奮度，這才影響了人們的睡眠，所以晚間適當進食，如果確實饑餓可以適當吃些清淡食物。
2、適當散步，特別是早晨，盡量呼吸新鮮空氣，以便調整自己的心情，夜間可以適當的看看書，讀讀報，本身都會幫助人們加速睡眠情緒。
3、睡前熱水泡腳，人的體溫在由熱轉冷的過程中，是人體最容易出現疲勞及睡意的時刻。所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質量及縮短入睡時間。
孕婦在白天不要睡的太多，盡量維持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量運動，散步最好。失眠，如果是屬心理方面的原因可經過**不必要的顧慮，維持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放松練習或請心理醫生幫助，運專心理療法來解決;屬于病理方面的原因，一定要及時請醫師診治，以免加重病情。
孕婦睡覺的注意事項 2
孕婦睡覺的注意事項
整個妊娠期間，孕婦都有失眠的可能。胎兒踢你的肚子，不斷上廁所，日益膨脹的腹部等因素，都會令你在床上感到不舒服，所以會失眠。你會發現入睡很困難，或者醒來后就無法再入睡。有些孕婦還會圍繞著分娩或胎兒做惡夢。你該怎么辦呢？睡前翻幾頁輕松讀物，做緩和的松弛運動，洗個溫水浴，都對你有幫助。你還可以多加一個枕頭。如果是側臥，就把腿搭在枕頭上。
另外孕婦睡覺應注意以下幾點：
1、孕婦睡覺不要蒙頭。如果蒙頭睡覺，被子里的氧氣會逐漸減少，二氧化碳逐漸增多，會使腦細胞缺氧，令人頭暈眼花。
2、孕婦合理的睡覺姿勢是左側臥位。因為腹腔左側有乙狀結腸，使增大的'**不同程度地右旋。如果仰臥，增大的****腹主動脈，使**動脈壓力降低，不僅影響**及胎兒的供血，而且增加下腔動、靜脈的壓力，導致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。而左側臥位時，可減輕腹主動脈的壓力，既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量，又保證胎盤的血液灌流及胎兒供血。
3、夫妻一方患有腳癬者，應該穿上干凈的襪子睡覺。以避免污染被褥，并通過被褥污染胸、頸等部位。
4、**被褥上的有毒物質。睡覺時汗液蒸發出多種廢物吸附于被褥上，使被褥潮氣凝集。據測定：人體呼出的廢氣中含不少于25種有毒物質。故疊被時注意被里朝外。
孕婦睡覺的正確姿態3篇（擴展6）
——新生兒的正確睡覺姿勢哪種最好匯總二篇
新生兒的正確睡覺姿勢哪種最好 1
1、仰睡
仰睡，就是平躺、正睡，正所謂天大地大我最大的睡相。
這種睡眠姿勢可以使全身肌肉放松，對寶寶的心、肺、胃腸和膀胱等全身各臟腑器官最不易造成**，但它也可能使得已經放松的舌根后墜，所以也有阻塞呼吸道的疑慮。
優點：
(1)身體無**感，自然、健康。
(2)較不易被棉被等外物遮掩住口鼻而導致窒息：安全性高。
(3)父母可一目了然寶寶的睡眠狀態。
缺點：
(1)對新生兒來說，若有打呼現象呼吸會感覺較費力。
(2)新生兒溢奶時容易回流、阻塞口鼻，嚴重者導致吸入性肺炎。
(3)頭型容易睡扁，亦可能影響臉型。
(4)因為沒有任何束縛，寶寶較沒安全感。
叮嚀：
(1)喂奶后，不要馬上讓寶寶(尤其新生兒)平躺睡覺，可先右側睡。
(2)建議把寶寶的手綁起來，讓他較有安全感。(滿月后就不要綁以免影響手部發育)
(3)枕頭建議使用“仰睡枕”(中間下陷)，可以支撐寶寶尚未發育完全的頸部。
2、趴睡
趴睡，就是俯臥，好比爬蟲類動物將前肢(雙手)高舉，頭偏一邊的睡姿。
這種睡眠姿勢對心、肺、胃腸及膀胱等臟腑器官的**較重。若心肺功能不佳，如先天性心臟病、先天性喘鳴，或有肺炎、感冒咳嗽、痰多，以及扁桃腺特別腫大、發炎的寶寶，不適合趴睡。
其次，某些腹脹的寶寶也絕對不可以讓他趴著睡，例如：先天肥大性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結腸癥、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套迭或其它如腹水、血液腫瘤、腎臟疾病及腹部腫塊等。
另外，也有一定要實行趴睡的寶寶，例如羅賓式癥候群，特征是下巴小、舌頭很大，有吞咽及呼吸困難等癥狀，仰睡會不舒服，所以必須給予趴睡。
優點：
(1)較不易溢奶，有助腹脹氣的.寶寶排氣。
(2)胸口緊靠著床被，寶寶較有安全感，不會驚嚇易熟睡。
(3)頭型、臉型較修長。
缺點：
(1)對于較小的寶寶(尤其新生兒)若有異物阻塞口鼻，恐無力掙扎。
(2)有較多寶寶猝死的案例發生。
(3)父母不易觀察到寶寶是否有異狀。
叮嚀：
(1)新生兒臍帶未掉落前不要趴睡。
(2)未滿月前的寶寶因為還不會將頭轉到另一邊，故不建議采此睡姿。
(3)床或枕頭不宜太軟，寶寶口鼻可能陷入而影響呼吸。
(4)不要讓寶寶穿前面扣子很突出的衣服睡。
(5)剛喝完奶可先采右側躺片刻，之后再讓寶寶趴睡。
(6)枕頭建議選購能真正透氣的趴睡枕。
(7)感冒或生病時最好不要讓寶寶趴睡。
(8)若發現寶寶經常睡同一邊，父母就要輔助換邊，否則一樣有頭型偏的問題。
3、側睡
側睡，分左側睡及右側睡，是目前最多專家建議父母給寶寶實行的睡眠姿勢。
這種睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分**，也利于肌肉放松。若新生兒有溢奶情形并不致于噎入氣管，所以剛吃過奶已睡著的寶寶，最好讓他側睡。
另外，有呼吸道及心臟問題，或扁桃腺特別腫大、發炎的寶寶皆可采側睡，有幫助排痰的功用。
優點：
(1)右側睡有助消化。
(2)寶寶呼吸較順暢。
(3)可減少溢奶或嘔吐時被嗆到。
缺點：
(1)不易長時間維持此姿勢。
(2)對于還不會翻身的寶寶，父母要經常協助變換姿勢。
叮嚀：
(1)可以多利用大小枕頭或將大毛巾卷成軸狀，塞在寶寶背部以及身體與床墊之間的縫隙來固定睡姿。
(2)長時間同一邊側睡也會使孩子頭型歪偏，最好每3～4小時翻身一次。
(3)左右側臥時要當心，不要把小孩的耳輪壓向前方，否則耳輪經常受折迭也可能造成變形。
新生兒的正確睡覺姿勢哪種最好 2
1、為什么頭型可以被塑造
即使是胎位正，頭位產的自然產寶寶，因為經過產道的擠壓，新生兒的頭型或多或少會有變形，通常是比較尖。高雄長庚醫院兒童新生兒科醫師表示：“這或許也是造物主的恩賜。寶寶的頭顱是由多塊頭骨組合而成，新生兒的骨縫尚未閉合，所以經過產道時因壓力而變形的同時，也意味著出生后可以回復或被塑形。”
2、最好的頭型塑造法
醫師認為：“睡姿是最好的矯正方法，通常不會以外力矯正，因為寶寶有自然恢復皎好頭型的本能，父母只要經常協助改變各種睡姿即可。”
據了解，長期仰睡會導致后腦頭型扁平，長期趴睡會導致臉長額凸;長期同一側睡會導致頭型歪偏。因此寶寶頭型的美觀與否，完全取決于寶寶本身睡覺的習慣，以及父母是用心還是忽視。
3、掌握黃金塑造期
4～6個月大以前是寶寶頭型的黃金塑造期。醫師說：“通常10～12個月大以后，頭型就會完全固定，父母要掌握前4個月，以經常變換姿勢的睡眠方法來改造寶寶頭型，之后若仍無法改善，可帶寶寶到醫院咨詢醫師，考慮以『頭型矯正帽/矯正頭盔』來協助矯正。”
4、嚴重頭部變形的矯正
醫師解釋：“生產時寶寶若以真空吸引或產鉗等方式產出，必須特別留意以下二種狀況;一是『頭皮下水腫』，消腫的速度較快，約1～2天即可消退;另一種是『頭皮下血腫』，就是有明顯的“長苞生角”，可能變形的程度會比較嚴重，需要一、二個星期至三個月才可慢慢恢復。”
孕婦睡覺的正確姿態3篇（擴展7）
——孕婦晚上睡覺出汗該怎么解決優選【一】篇
孕婦晚上睡覺出汗該怎么解決 1
孕婦夜間出汗多是正常的生理現象，這是由于孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處于亢進狀態，加之孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能隨之發生變化，引起血管舒縮功能不穩定，皮膚血流量增加，于是出汗增多，到妊娠晚期可能還會發生多汗性濕疹，這種現象會一直延續到產后。
孕期多汗是一種保護性的生理反應，有益于孕婦的身體健康。汗液可以帶走潴留在體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物，減輕孕婦身體的代謝負擔，也有益于孕婦的身體健康。
孕婦晚上睡覺出汗怎么辦？
1、要選擇利于排汗的衣物。一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收。二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的.，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。
2、經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。
3、一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。
4、最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞**、豬**、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
5、要保持體內的電解質平衡。及時補充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
6、每天早晨起床后可以到戶外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家務活，適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡，有利于入眠。
7、若是疲倦卻一直無法入睡的準媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，因為水果的果香有鎮靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀態。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。
8、左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，不僅有助于全身的放松，舒展身心，還可以緩解**右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。
9、孕婦若是有什么不開心的一定要在短時間內說出來，不能一直憋著，說出來會舒服，心里輕松了，睡覺也可以舒服。也可以聽聽歌、看看電視、種種花，都是不錯的選擇。
10、要將生活節奏放慢一些，活動或者運動的時候盡量選擇溫和的、適合孕婦自己的，不要太勉強自己。
11、可以多到戶外呼吸新鮮的空氣，早晨的空氣最為新鮮，可以選擇早晨到戶外散散步。
12、無論站著或坐著，都應該保持上身的挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開。
13、晚上睡覺的時候可以多用幾個枕頭墊高一點，可能會感覺好一些。
14、不要在空氣不流通或空氣污濁的地方逗留過長時間，也要避免到擁擠的環境中。
孕婦睡覺的正確姿態3篇（擴展8）
——孕婦的正確睡眠姿勢(精選1篇)
孕婦的正確睡眠姿勢 1
準媽**作息會影響到兩個人的生活質量，因此，懷孕期間，準媽媽要尤其注意睡眠。懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少于8小時。特別是白天有工作的準媽媽，感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季，準媽媽每天應睡個午覺，但午覺也要有規律，否則會影響晚上的睡眠，午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的準媽媽因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。
1、懷孕早期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
2、懷孕中期以后，準媽**'肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證**的血液供應，使寶寶在宮內養分充足。
3、孕晚期的時候，一些準媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對盡快入睡有幫助。
選擇床上用品應該考慮以下4點
1、床鋪：準媽媽適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩沖力，從而轉側過頻，多夢易醒。
2、枕頭：以9厘米(平肩)高為宜。枕頭過高迫使頸部前屈而**頸動脈。
3、被褥：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物做被套及床單，因為化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
4、蚊帳：蚊帳可以避蚊防風，使用蚊帳有利于安然入睡，并使睡眠加深。
孕婦睡覺的正確姿態3篇（擴展9）
——孕婦睡覺多夢解決方法(一)份
孕婦睡覺多夢解決方法 1
孕婦睡覺多夢解決方法
孕婦在懷孕過程有時候會出現睡覺多夢的情況，這樣會**的影響到孕婦的睡眠質量從而影響胎兒的健康發育。那么孕婦睡覺多夢該怎么辦呢？
1、夜間不可過度進食，很多人都任何人在懷孕過程中，一定要保證胎兒的營養，所以會不停的進食，有些人在臨睡前感到饑餓后還會在吃一頓，結果進食以后確發現睡不著了，這便是由于過度進食，使胃腸處于一個興奮狀態，并逐漸提高了腦神經的興奮度，這才影響了人們的`睡眠，所以晚間適當進食，如果確實饑餓可以適當吃些清淡食物。
2、適當散步，特別是早晨，盡量呼吸新鮮空氣，以便調整自己的心情，夜間可以適當的看看書，讀讀報，本身都會幫助人們加速睡眠情緒。
3、睡前熱水泡腳，人的體溫在由熱轉冷的過程中，是人體最容易出現疲勞及睡意的時刻。所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質量及縮短入睡時間。
孕婦在白天不要睡的太多，盡量維持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量運動，散步最好。失眠，如果是屬心理方面的原因可經過**不必要的顧慮，維持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放松練習或請心理醫生幫助，運專心理療法來解決;屬于病理方面的原因，一定要及時請醫師診治，以免加重病情。