為什么運動后左下腹會疼痛 1

　　1、正?，F象

　　男性朋友在大量運動后，出現腹部右側隱痛，這種痛不是一種病，是一種正?，F象，經過適當的'休息之后就會漸漸恢復。所以，不用擔心，同時專家也提醒廣大男性朋友要適量運動。

　　2、闌尾炎

　　男性右下腹痛常見的疾病主要是闌尾炎。

　　①急性闌尾炎

　　典型的急性闌尾炎初期有中上腹或臍周疼痛，數小時后腹痛轉移并固定于右下腹。當炎癥波及漿膜層和壁腹膜時，疼痛即固定于右下腹，原中上腹或臍周痛即減輕或消失。因此，無典型的轉移性右下腹疼痛史并不能除外急性闌尾炎。

　　單純性闌尾炎常呈陣發性或持續性脹痛和鈍痛，持續性劇痛往往提示為化膿性或壞疽性闌尾炎。持續劇痛波及中下腹或兩側下腹，常為闌尾壞疽穿孔的征象。

　?、诼躁@尾炎

　　腹痛右下腹部疼痛，其特點是間斷性隱痛或脹痛，時重時輕，部位比較固定。多數患者在飽餐，運動，勞累，受涼和長期站立后，誘發腹痛發生。壓痛是惟一的體征，主要位于右下腹部，一般范圍較小，位置恒定，重壓時才能出現。無肌緊張和反跳痛，一般無腹部包塊。

　　患者常有輕重不等的消化不良、食欲下降。病程較**可出現消瘦、體重下降。一般無惡心和嘔吐，也無腹脹，但老年患者可伴有便秘。

　　拓展：

　　萬一發生運動時腹痛，如何處理呢？

　　放慢運動速度，減少運動量。如為球賽，可下場適當地緩慢活動一會兒，不要完全靜止休息；若在中長跑時，可放慢跑速，待疼痛消失后再逐步加快速度。

　　輕輕按摩和揉動腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛刺激的作用。

　　進行一會兒深呼吸，可以增加氧氣的吸入量，調節心肺功能；隨著深呼吸動作，也可減輕腹肌的緊張，緩解腹痛。

　　用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴，有助于止住腹痛。取穴時，伸臂，仰掌。在前臂內側中間，腕后第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。

　　頑固腹痛，不要勉強堅持運動，應適當休息；還可口服阿托品，普魯本辛等藥物解疼止痛；若有心悸，冷汗，昏迷，脈細速等體征，應立即平臥**，并服一些糖。

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為什么運動后左下腹會疼痛合集一篇（擴展1）

——引起右下腹部疼痛的病因合集一篇

　　引起右下腹部疼痛的病因 1

　　1.尾炎

　　闌尾炎是很常見的疾病，闌尾就在右下腹部這個位置，所以闌尾炎會引起右下腹部疼痛。

　　2.尿管結石

　　輸尿管結石一般都是腎結石移動引起的.。輸尿管結石一般會引起小腹和腰部的疼痛;結石移動時會產生劇痛，小的結石可通過藥物排除

　　3.科疾病

　　對女性來說，各種婦科疾病或婦科腫瘤會引起右下腹部疼痛，如**內膜炎、盆腔腹膜炎、急性輸卵管卵巢炎、盆腔淤血癥等疾病。建議女性朋友要及時去醫院做婦科檢查，找出病因好對癥治療。

　　4.慢性肝炎

　　各種急慢性肝炎也會引起人體右下腹部疼痛，對病毒性肝炎引起的腹部疼痛，一定要重視，并及時去醫院治療，因為病毒性肝炎久拖不治，會導致嚴重的后果，如病情會發展為肝硬化，甚至是肝癌。

為什么運動后左下腹會疼痛合集一篇（擴展2）

——運動時左下腹疼痛怎么辦通用1篇

　　運動時左下腹疼痛怎么辦 1

　　一. 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以**大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

　　二。 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

　　三。 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

　　四。 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

　　五。 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。

　　平時在跑步時，心臟射學量增加，外周靜脈血增加，骨骼肌擠壓靜脈，血夜回流。因呼吸不足，胸膜腔內負壓值減小，向右心房回流血量減少，導致部分靜脈血不能流入心臟，而順著血管流入肝臟，肝包膜急劇闊張，引起疼痛。

　　知道了運動時左下腹疼痛的時候要怎么做之后，現在就要及時的進行預防了。其實最有效的方法是要在平時多進行鍛煉以及運動，因為經常進行運動鍛煉的話對于身體是非常有好處的，而且還能夠幫助身體防止出現腰酸背痛、腹痛等的現象。

為什么運動后左下腹會疼痛合集一篇（擴展3）

——運動時左下腹疼痛要怎么辦合集一篇

　　運動時左下腹疼痛要怎么辦 1

　　現在的工作節奏以及生活節奏是越來越快了，很多年輕的白領因為長時間坐在辦公室進行工作，都是普遍出現缺乏運動的現象的，而有部分的人士在進行運動的'時候就很容易出現運動時左下腹疼痛的癥狀，這是為什么呢？在出現運動時左下腹疼痛的時候要怎么進行緩解呢？

　　一. 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以**大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

　　二。 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

　　三。 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

　　四。 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

　　五。 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。

　　平時在跑步時，心臟射學量增加，外周靜脈血增加，骨骼肌擠壓靜脈，血夜回流。因呼吸不足，胸膜腔內負壓值減小，向右心房回流血量減少，導致部分靜脈血不能流入心臟，而順著血管流入肝臟，肝包膜急劇闊張，引起疼痛。

　　知道了運動時左下腹疼痛的時候要怎么做之后，現在就要及時的進行預防了。其實最有效的方法是要在平時多進行鍛煉以及運動，因為經常進行運動鍛煉的話對于身體是非常有好處的，而且還能夠幫助身體防止出現腰酸背痛、腹痛等的現象。

為什么運動后左下腹會疼痛合集一篇（擴展4）

——為什么供暖后寶寶會容易咳嗽呢（精選一篇）

　　為什么供暖后寶寶會容易咳嗽呢 1

　　供暖后，家里空氣干燥，灰塵、粉塵、細菌等會破壞呼吸系統的屏障，對呼吸道黏膜造成傷害，增加呼吸道感染的機會，誘發或者加劇咳嗽癥狀。當孩子出現咳嗽癥狀時，首先應判斷是干咳還是濕咳：咳嗽時伴有痰液一般稱為濕咳；沒有痰或痰量甚少為干咳，往往由環境或過敏等外界刺激引起，有可能轉變為濕咳。

　　有痰咳嗽先祛痰。如果是有痰咳嗽，除抗感染外，應先進行祛痰治療，因為痰液很黏，***很多蛋白質成分，如果這些分泌物在呼吸道里未被排出，細菌很容易附著在痰液上，這時，痰液就成了很好的培養基，使細菌得以快速繁殖，導致癥狀加重。所以，濕咳治療主要是祛痰，讓痰液變稀易被排出，不給細菌繁殖的機會，咳嗽才容易治愈。

　　家長們在選藥時有個誤區：喜歡使用含多種成分的復方制劑，但寶寶可能只是流鼻涕、咳嗽，不燒，或只咳嗽，不流鼻涕、不燒，藥品中的一些成分就多余了。從兒童用藥角度講，應盡量選擇成分單一的化痰藥，小一點的寶寶可選擇鹽酸氨溴索糖漿。

　　干咳慎用鎮咳藥。如果是干咳，建議多喝水，多吃潤肺的瓜果和食物，如正值上市的秋梨、胡蘿卜、白蘿卜、銀耳、木耳，或用它們熬湯后服用，有利于在供暖期內緩解兒童出現的咳嗽癥狀。

　　值得注意的是，有些咳嗽聽不到痰音，表面上來看是干咳，實際上可能是咳嗽反射受抑制等原因，痰液咳不出來。這種情況下，一定要先用祛痰藥來稀釋痰液。一旦干咳轉變為有痰咳嗽，強行使用鎮咳藥物，往往會掩蓋咳痰癥狀，導致痰液滯留在體內，不但耽誤了治療時機，還會引起肺炎等更嚴重的呼吸道疾病。

　　很多家長喜歡用中成藥來止咳，認為其對兒童沒有任何副作用，這種認知是不科學的。因為咳嗽在中醫方面分寒咳和熱咳兩種，寒咳不能用清熱藥物，熱咳則可以使用清熱藥物。如不對癥用藥，反而適得其反。

　　家長必學的止咳竅門

　　1.保持室內空氣清新：供暖期要搞好衛生，避免細菌由于高溫大量繁殖，引發兒童呼吸道感染；多開門窗通風，多帶孩子做戶外運動，少去人多、空氣不流通的地方，在公共場所與他人保持1米以上距離；若空氣干燥，要用加濕器使室內濕度保持在40%-50%。

　　2.吸入水蒸氣以緩解咳嗽：睡前在浴室內放會兒熱水，讓蒸汽充滿浴室，把孩子抱進去盡可能多待一段時間，讓呼吸道吸入水蒸氣，獲得充分滋潤。

　　3.晚上睡覺時側臥：嬰兒的胃食道反流率非常高，一旦出現這種情況，建議晚上睡覺時讓寶寶側臥，床位向上傾斜30度，以免兒童吸入嘔吐物或痰液。

　　如何預防寶寶咳嗽

　　保證睡眠

　　睡眠時，全身肌肉松弛，對外界刺激反應降低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利于各個器官的機能恢復及疾病康復。

　　空氣新鮮

　　污濁的空氣對呼吸道黏膜會造成不良刺激，可使呼吸道黏膜充血、水腫、分泌物增加而加重咳嗽。

　　因此，要保持室內空氣新鮮，廚房油煙要排出，家長更不可在家吞云吐霧過煙癮，應定時開窗換氣。

　　保持濕度

　　環境過于干燥，空氣濕度下降，黏膜發干、變脆，小血管可能破裂出血，纖毛運動受限，痰液不易咳出，呼吸器官有炎癥時，影響更為明顯。

　　保持室內一定濕度并不困難，氣候干燥時，可常用濕拖把拖地，或在地上灑些水。

　　少去公共場所

　　盡量不帶孩子到公共場所，少與咳嗽患者接觸。

　　注意衛生

　　盡量少帶孩子去人多的地方，避免交叉感染。適當讓孩子鍛煉身體。增強孩子的體質，適應冬季寒冷的環境。

　　生活要調理

　　對孩子要加強生活調理，飲食適宜，保證睡眠，居室環境要安靜，空氣要清新。

　　預防感冒

　　防止咳嗽預防感冒非常關鍵，所以孩子平時要注意鍛煉身體，提高御“邪”能力，避免外感，以防加重病情。

　　治療寶寶咳嗽的方法

　　一、冬季幼兒最常見的.5類咳嗽

　　冬季是兒童呼吸道疾病的高發季節，而咳嗽是呼吸系統疾病最常見的癥狀。其實，孩子咳嗽也分好多類型，家長可根據不同類型作出判斷，初步了解什么情況下該擔心，什么時候則無須掛念。

　　冬季是兒童呼吸道疾病的高發季節，而咳嗽是呼吸系統疾病最常見的癥狀。寶寶一咳嗽，做父母的心跳就隨之加快，莫非寶寶又病了?很多不專業的家長常常陷入誤區，聽到陣陣咳聲便找來止咳藥給孩子吃。其實，孩子咳嗽也分類型，家長可根據不同類型作出判斷，初步了解什么情況下該擔心，什么時候則無須掛念。

　　其實，家長的這種做法是非常不科學的，專家介紹，由于小兒呼吸系統的解剖特點和免疫特點，極易發生咳嗽，但是，小兒咳嗽種類繁多，在沒弄清楚寶寶是因為感冒、肺炎還是過敏造成的咳嗽之前，家長先別忙著給孩子吃咳嗽藥、打抗生素，否則不僅不利于治療，有時還適得其反，產生一些不良后果。

　　1、上呼吸道感染引發的咳嗽

　　癥狀：多為一聲聲刺激性咳嗽，好似咽喉瘙癢，無痰;不分白天黑夜，不伴隨氣喘或急促的呼吸。寶寶嗜睡，流鼻涕，有時可伴隨發熱，體溫不超過38℃;精神差，食欲不振，出汗退熱后，癥狀消失，咳嗽仍持續3-5日。

　　止咳：上呼吸道感染時小兒的鼻腔黏膜已發炎，如再吸入干燥空氣將會使鼻腔更為不適，并還會加重咳嗽。因此，要保持房間空氣濕潤，可以使用加濕器、掛濕毛巾、用水拖地板或在房間里放一盆清水等方法增加空氣濕度。如果孩子的咳嗽和鼻塞癥狀持續一周仍未見好轉，應該盡快帶孩子看醫生。

　　2、支氣管炎引發的咳嗽

　　癥狀：支氣管炎通常在感冒后接著發生，由細菌感染導致?？人杂刑怠⒂袝r劇烈咳嗽，一般在夜間咳嗽次數較多并發出咳喘聲?？人宰顓柡Φ臅r間是孩子入睡后的兩個小時，或**6點左右。

　　止咳：應去醫院治療，服用醫生開具的小兒止咳類藥物，孩子不能吃太甜或太咸的食物，否則會加劇夜間咳嗽。

　　3、咽喉炎引起的咳嗽

　　癥狀：聲音嘶啞，有膿痰，咳出的少，多數被咽下。較大的寶寶會訴咽喉疼痛，不會表述的寶寶常表現為煩躁、拒哺，咳嗽時發出“空、空”的聲音。

　　止咳：這種情況下家長不可自行在家解決，應及時就醫，請醫生明確診斷后對癥治療。

　　4、過敏性咳嗽

　　癥狀：持續或反復發作性的劇烈咳嗽，多呈陣發性發作，晨起較為明顯，寶寶活動或哭鬧時咳嗽加重，孩子遇到冷空氣時愛打噴嚏、咳嗽，但痰很少。夜間咳嗽比白天嚴重，咳嗽時間長久，通常會持續3個月，以花粉季節較多。

　　止咳：注意平時盡量不要讓孩子感冒，應到醫院向醫生咨詢。對家族有哮喘及其他過敏性病史的寶寶，咳嗽應格外注意，及早就醫診治，明確診斷，積極治療，阻止發展成哮喘。

　　5、吸入異物引發嗆咳

　　癥狀：如果小兒先前并沒有咳嗽、流涕、打噴嚏或發燒等癥狀，突然出現劇烈嗆咳，同時出現呼吸困難，臉色不好，特別是較小的孩子，有可能是在大人不注意時將某種異物放進了嘴里，不小心誤入咽喉或氣管。

　　止咳：吸入異物后父母要鼓勵小兒咳嗽，千萬別用手在其嘴里亂摳，以防異物越摳越深，以致把氣道完全堵死。如果沒有咳出東西，小兒反復咳嗽或氣喘，說明異物已到達下呼吸道，應立即送小兒去醫院及時取出異物。

　　二、小孩咳嗽有痰怎么辦

　　寶寶咳嗽有痰的原因有兩種，一種是感染了風寒所導致的風寒咳嗽;另一種則是風熱咳嗽，根據這兩種情況，寶寶咳嗽有痰食療方法需要爸爸媽媽們區別對待哦!

　　1、父母可以先觀察，不急送醫院

　　（1）小孩雖有咳嗽、發燒，但精神好，大多是感冒或兒童扁桃體炎。

　　（2）感冒、發燒和咳嗽后又一直咳嗽。

　?。?）咳嗽、痰多，但不發熱，精神好。

　　（4）只發生在清晨的咳嗽。

　?。?）緊張時或運動后的輕微咳嗽。

　　以上5種小孩咳嗽父母不必過于擔心，可以通過食療的方法緩解癥狀，治療小孩咳嗽。

　　2、需要趕緊就醫的小孩咳嗽

　?。?）孩子突然咳得很嚴重，并且呼吸困難，可能有異物堵住了氣管，導致了氣管異物或是食管異物。容易誤吞的東西有花生、鉛筆套、藥丸、紐扣、硬幣等，這類情形非常危險，應及時去醫院。

　?。?）發高燒、咳嗽、喘鳴并伴有呼吸困難，需立即送醫院緊急處理。

　　三、寶寶風熱咳嗽有痰食療法

　　1、川貝冰糖雪梨

　　材料：新鮮雪梨一個，川貝、冰糖適量。

　　做法：雪梨先洗干凈，不需要削皮。在1/3的部分橫切一刀，去掉里面的核，然后放入冰糖，川貝再蓋上蓋子。把梨放進燉盅，中火約20分鐘即可。

　　2、胡蘿卜香菜粥

　　材料：胡蘿卜、香菜適量，大米100克左右。

　　做法：先將大米**放入鍋中，等粥煮9分熟放入蘿卜絲和香菜段，再煮5分鐘左右即可起鍋。

　　3、麻油姜末炒雞蛋

　　材料：雞蛋1個，姜末、麻油適量。

　　做法：熱鍋后放入麻油，油熱后可以放入姜末翻炒幾下，姜末炒出香味即可放入雞蛋炒勻即可。

　　4、烤橘子

　　材料：新鮮橘子一個。

　　做法：將橘子直接放在小火上面烤熱，在烤的過程中需要不停的翻動，烤到橘子冒熱氣就可以了。放涼一會剝去橘皮，讓寶寶吃下溫熱的橘子。

　　四、小孩咳嗽要注意的7個禁忌

　　小孩咳嗽很多時候都要持續很久，因為不敢給孩子吃太重的藥，而小孩子也不懂得自己照顧自己，家長往往很心疼。那么，小孩咳嗽要注意什么呢?

　　不少父母對寶寶咳嗽都很頭疼，給孩子吃止咳藥又擔心藥物有副作用，不給孩子吃藥看著孩子咳嗽又很心疼。如果家長在孩子咳嗽未愈期間注意飲食宜忌，可以收到事半功倍的效果。所以，當孩子咳嗽時，應注意以下飲食七忌。

　　1、忌寒涼食物

　　咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料。此時如飲食過涼，就容易造成肺氣閉塞，癥狀加重，日久不愈。

　　2、忌肥甘厚味食物

　　中醫認為咳嗽多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中，多吃肥甘厚味可產生內熱，加重咳嗽，且痰多粘稠，不容易咳出。對于哮喘的患兒，過食肥甘可致痰熱互結，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊愈。油炸食物也不要多吃，孩子咳嗽時胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負擔，且助濕助熱，滋生痰液，使咳嗽難以痊愈。

　　3、忌魚腥蝦蟹

　　一般人都知道咳嗽需忌“發物”，不宜吃魚蝦，魚蝦對“風熱咳嗽”影響最大?？人曰純涸谶M食魚腥類食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關。對某些魚、蛋過敏的小孩更應注意，其中以白鰱、帶魚影響最大。

　　4、忌甜酸食物

　　酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈?？人試乐貢r，蘋果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃，吃甜食也會助熱，使炎癥不易治愈。民間有“生梨燉冰糖”治療咳嗽的習慣，這種吃法對咳嗽初期是不妥當的。

　　5、忌食橘子

　　許多人認為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。

　　6、忌吃花生、瓜子、巧克力等

　　這些食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。

　　7、忌食補品

　　有些父母給體質虛弱的孩子服用一些補品，但孩子咳嗽未愈時應停服補品，以免使咳嗽難愈。

　　五、護理咳嗽寶寶的誤區

　　誤區1、只要咳嗽就吃咳嗽藥

　　只要孩子一咳嗽，很多家長就立刻緊張起來，拿止咳藥給孩子服用。相關專家指出，小兒咳嗽不應立即使用止咳藥，尤其不能用中樞性的麻醉止咳藥物。沒有咳嗽，聚集的痰液會把呼吸通道堵塞，影響呼吸和通氣，呼吸道內的炎癥物質也不易消除。

　　所以一般疾病初期，不建議用止咳藥。如果咳嗽太厲害，影響孩子睡眠，可以適當用些小兒專用的止咳藥。

　　對于喉嚨發炎的孩子，就需要吃消炎藥。但有些家長認為西藥副作用多，燒退了，就不要用消炎藥了。這種做法也是錯誤的。臨床上見到好多病情反復的小孩，都是家長撤藥太快引起的。一般來說，醫院檢查如果白細胞提示較高，說明有炎癥，打幾天吊針后，回家了還要繼續吃兩三天消炎藥過渡一下。

　　誤區2、咳嗽就是病

　　許多家長認為咳嗽是一種病，咳嗽不好，疾病就沒有好。其實咳嗽是一種癥狀，它是機體的一種保護性反射，其作用是**呼吸道中的垃圾。也就是說，咳嗽并不是一種病，適當的咳嗽對人體是有益的。

　　咳嗽的原因很多，許多疾病都會引起咳嗽。雖然呼吸道感染引起的咳嗽最常見，但對小孩子還是要謹慎為好。臨床上可以看到一些小孩子不小心氣管中嗆入很小的異物，如花生、瓜子碎屑等，結果誤診了好長時間，所以3歲以下孩子不主張給他們吃這些堅硬易碎的食物，尤其是家長不在旁邊監護的情況下。

　　誤區3、咳嗽要挖根治療

　　一些家長認為咳嗽沒有了才叫病好。孩子曾感冒發燒，已經好了，就是稍微有點咳嗽，可是家長仍然認為病沒有好，一咳嗽就用藥。曾經有個老太太給孫女反復用咳嗽消炎藥用了一個月，把孩子胃給吃壞了。

　　其實只要正規治療，孩子病好了，稍微有點咳嗽不要緊，咳嗽恢復有個過程。大多咳嗽都是孩子因為不會吐痰引起，這時如果不厲害就不用管他，可以喝些蜂蜜熬的梨水。如果有痰了，可以適當吃點化痰藥。

　　孩子一感冒咳嗽，有些家長往往自己選擇多種藥等一起上。提醒各位家長買藥一定要看說明，其實很多中成藥里都混有退燒和治感冒的藥，不看說明書會帶來重復用藥的風險。

為什么運動后左下腹會疼痛合集一篇（擴展5）

——為什么運動之后體重會反增合集1篇

　　為什么運動之后體重會反增 1

　　誰都知道，用體重秤可以稱出自己的重量。但體重到底是由什么構成的呢？恐怕很多人就沒有想過了。***骨骼，有肌肉（包括內臟肌肉和四肢肌肉），有血液、淋巴液和細胞間液，還有脂肪。以上每一類身體成分是多少，它們的比例怎么樣，就叫做“體成分”。

　　誰會希望自己的骨骼重量太低呢？骨架強健是個極大的健康優勢，骨骼重量太少，往往就意味著骨質疏松的風險。

　　誰會希望自己的肌肉太少呢？內臟肌肉減少，意味著代謝功能下降；四肢肌肉減少，意味著體能衰弱和生理衰老。整體來說，肌肉的衰減，與代謝率的下降直接相關，而代謝率下降，意味著能量消耗減少，會讓人形成“易胖難瘦”的體質。

　　誰會希望自己身體的水分太少呢？體液對人體的健康極為重要，體內水分也和人體的年輕程度密切相關。嬰兒的身體水分最高，而老人的身體水分最低。

　　知道這些基本道理就能明白，減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險。降低體脂肪的比例，讓它達到合理范圍，是真正的減肥。

　　如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，和減肥的根本目標是背道而馳的。

　　可是，減少脂肪，和減少肌肉相比，速度完全不同。減少1公斤的純脂肪，需要消耗掉9000千卡的熱量，在稱上的表現，卻只有不到1.2公斤的體重下降（人的肥肉不是純脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡熱量）。即便一個女士一天當中什么都不吃，熱量攝入是零，而且正常生活，消耗1800千卡，也只能減少200多克純脂肪，這點體重變化，還在家用體重秤的誤差范圍當中。

　　但是，減少1公斤的純肌肉蛋白質，卻會有3公斤以上的體重下降。這是因為，蛋白質在體內不是以干粉形式存在的，它總會結合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白質和70%的水分。也就是說，減少1公斤肌肉蛋白質，就會同時跑掉3.5公斤的水，帶來4.5公斤的體重下降。但是，1公斤純蛋白質，只含4000千卡的熱量，而不是1公斤純脂肪所含的9000千卡。所以，從熱量效率來說，減少1公斤脂肪的能量，相當于減少2.25公斤的蛋白質，同時減少更多的與蛋白質相結合的水分。減純脂肪只減少1公斤重量，而減蛋白質所帶來的體重下降約為10公斤。

　　不言而喻，減蛋白質的減肥方法，會帶來非常神奇快速的體重變化；而踏踏實實減脂肪的減肥方法，速度是非常緩慢的，緩慢到讓那些浮躁的減肥者無法忍受。一般來說，凡是饑餓、半饑餓減肥所減少的體重，除了脂肪的分解，還有很大比例來自于蛋白質的損失。而在稱上所表現出來的體重下降，大部分來自蛋白質和水分的損失?！^減肥時體重下降的“水分”就是這么來的。

　　問題是，減少蛋白質之后，人體不僅健康受損，體能下降，身體也會變得松垮。肌肉嚴重耗損的人，胖則臃腫，瘦則干癟，沒有活力性感的身體。相反，有了充實的肌肉和旺盛的代謝，身體胖而緊致，瘦而潤澤，就像肚皮舞演員和藝術體操運動員，怎樣看都是美麗的。

　　說到這里，回到本文的主題，為什么運動減肥會增加體重。對于那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的.比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那么就必然會表現為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然后就會看到緩慢但持續的體重下降。

　　一位女士告訴我，她開始運動兩個月后，體重增加了4斤，穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的牛仔褲能美美地穿**，而且腰圍更瘦，腹部更平，臀部更翹。這是應當欣喜萬分的減肥成果，因為這意味著她所減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥，才是讓體型變美的減肥。

　　但是，大部分女生不是這樣的心情。一個女生問：為什么我辛苦運動兩個月，體型也確實變瘦了，但體重還不下降？我太郁悶了！我回答她說：如果你辛苦節食兩個月，體重下降了好幾斤，體型卻沒有變好，你會感覺更愉快嗎？即便你有虛榮心，也沒必要如此煩惱。人們看到的是身材線條，體重數據乃是浮云。你需要每天把體重數據寫在牌子上掛在胸前嗎？

　　非?？上У氖?，正因為忘記減肥的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運動的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然后讓減肥大業半途而廢。

　　也有人會問：運動的確能改變我的體型，但是一旦停下來就會反彈??！沒錯，但是不選擇運動，換成其他減肥方式，會更好嗎？

　　——不運動，換成節食方法？你能一輩子忍饑挨餓嗎？只要停止節食，三餐吃飽，體重反彈更快更可怕。

　　——不運動，換成吃藥方法？你能一輩子吃減肥藥嗎？所謂是藥三分毒，所有減肥藥都有明顯的副作用，至今還沒有什么靈丹妙藥能讓人變瘦而不付出任何代價。

　　所以，饑餓，服藥，這些方法都不可持續，而且都嚴重損害健康。而相比之下，每周運動三次，對健康、活力和美麗都極其有益，為什么不可以終生保持下去呢？即便不是為了減肥，僅僅為了維持健康，預防慢性疾病，每周也應當保證做至少150分鐘的運動。在遠離青春之后，直到70歲之前，隨著年齡增加，代謝率逐漸下降，人體會越來越容易發胖。維持健康身材是一輩子的事業，絕不可以急功近利，短期行為，以為能夠“畢其功于一役”。

　　高高興興地吃足營養，高高興興地運動健身，忘記體重是多少，把***集中在打造和維護美好身材上——這才是高質量的減肥，真正的降脂瘦身。

為什么運動后左下腹會疼痛合集一篇（擴展6）

——女人右下腹疼痛是怎么回事合集1篇

　　女人右下腹疼痛是怎么回事 1

　　右下腹疼痛的原因及癥狀

　　在臨床上，女性右下腹疼痛的原因錯綜復雜，有很多種。最常見的是以下幾種原因：

　　1、 闌尾炎

　　引起闌尾炎的因素有很多，為外科常見病，且以急性闌尾炎多見，急性闌尾炎的.一個臨床癥狀就是腹痛，其常常表現為初期為中上腹或臍周疼痛，數小時后腹痛轉移并固定于右下腹。當炎癥波及漿膜層和壁腹膜時，疼痛即固定于右下腹，原中上腹或臍周痛即減輕或消失。此外，闌尾炎腹痛還伴隨著著相應的胃腸道癥狀(如惡性、嘔吐、食欲不振等)及發熱(多為低熱)。

　　對于慢性闌尾炎，其也伴隨著右下腹疼痛，其特點是間斷性隱痛或脹痛，時重時輕，部位比較固定。大多數患者在運動、勞累、受涼以及飽腹后會誘發腹痛的發生。

　　2、婦科炎癥

　　很多婦科炎癥同樣會引起女性右下腹疼痛，如盆腔炎、附件炎等，這種情況多發生于育齡女性。盆腔炎有急性和慢性之分，多為細菌逆行所致，臨床表現皆有腹痛，急性盆腔炎多表現為持續性腹痛，同時伴有發熱、頭痛、食欲不振等;慢性盆腔炎的癥狀常表現為下腹部墜脹，疼痛及腰骶部酸痛，且常伴有月經異常，月經不規則等現象。

　　在女性內生殖器官中，輸卵管、卵巢被稱為**附件，附件炎便是指輸卵管和卵巢的炎癥。在盆腔器官炎癥中，以輸卵管炎最常見。附件炎也有急性和慢性之分，急性附件炎以急性下腹痛為主，伴有發熱，慢性附件炎下腹部墜脹、疼痛及腰骶酸痛等癥狀，時輕時重，并伴有白帶增多、腰疼、月經失調等。

　　3、月經引起的疼痛

　　女性在經期時也會出現下腹痛等現象，且以青春期女性較為多見，其大多為生理現象，多為原發性痛經，可自愈。

　　4、卵泡破裂

　　常常發生于排卵期內，因排卵而引發腹痛。通常情況，排卵期卵泡破裂引發的下腹疼痛并不會對健康造成不良后果，但也有部分人會形成婦科急癥。

　　5、小腸急性梗阻

　　急性腸梗阻是常見的外科急腹癥之一，常常表現有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、**停止排氣等，腹痛多為持續性劇烈腹痛，頻繁陣發性加劇，無完全休止間歇，嘔吐不能使腹痛腹脹緩解，嘔吐出現早而且較頻繁。此外，低位小腸梗阻腹脹明顯，閉襻性小腸梗阻呈不對稱腹脹，可觸及孤立脹大腸襻，不排氣排便。

　　6、宮外孕

　　宮外孕是指**卵在**腔外著床發育的妊娠過程，宮外孕以輸卵管妊娠最為常見。宮外孕常常也會呈現出右下腹劇烈疼痛，且伴隨著停經、**出血、暈厥與失血性休克。

　　7、**內膜異位癥等婦科病

　　一些婦科病如**內膜異位癥等也會引起腹部疼痛。**內膜異位癥是指內膜細胞種植在不正常的位置而形成的一種女性常見婦科疾病，在臨床上常表現出痛經、月經異常、不孕、尿頻、尿痛等。

　　8、腫瘤

　　一些腫瘤等也會引起腹痛，如卵巢癌、腸腫瘤等。腫瘤引起的腹痛一般是持續存在的，若發生突發性腹痛，則可能為腫瘤破裂、出血等，須馬上進行手術治療。

　　結語：引起女性右下腹疼痛的原因有很多種，相應的誘發因素、臨床癥狀、嚴重程度也各自不同，由于右下腹關乎女性的生殖健康等，所以無論哪種腹痛，大家都要非常重視，及時到醫院診斷、就診，維護自己的身體健康。

為什么運動后左下腹會疼痛合集一篇（擴展7）

——女人左下腹部疼痛怎么回事實用一份

　　女人左下腹部疼痛怎么回事 1

　　1、痛經

　　痛經分為原發性和繼發性兩種，原發性痛經多見于**發育不良、宮頸口或**頸管狹窄、**過度屈曲，使**流出不暢，造成**潴留，從而刺激**收縮引起痛經。繼發性痛經多因盆腔炎癥、腫瘤或**內膜異位癥引起。

　　經痛是女性常見的一種生理現象，當月經來潮時，會出現程度不一的下腹部疼痛，有時甚至伴隨脹氣、發冷、腹瀉、腰酸背痛等癥狀。

　　女性出現這種生理性的經痛時，建議可先到婦產科進行檢查，若排除婦科疾病的可能性，就不需要擔心，可自行熱敷或服用止痛藥來緩解疼痛。

　　2、卵巢囊腫扭轉

　　卵巢囊腫是由于身體**液酸化，身體細胞處于酸性體液中，進而形成身體正常細胞溶氧量下降，造成細胞的活性下降，代謝循環減慢，下降到正常值的65%時，正常細胞就無法生存，但也有不惜改變染色體采取主動變異的細胞，細胞的表型發生改變，腫瘤性狀得以表達，這些細胞迅速擴增，從而形成真正的腫瘤實體。

　　3、黃體囊腫破裂

　　黃體囊腫形成的.早期，黃體細胞仍存，且富含類脂質，僅囊壁內層纖維化，可見黃素化粒層細胞和卵泡膜細胞，囊內有或無血液。后期時囊壁纖維化伴有程度不等的透明變。由于囊腫持續分泌孕激素，常使月經周期延遲。若囊腫破裂可出現腹痛及**流血，而與異位妊娠破裂極為相似。

　　因此，當出現腹痛時，應及早就醫找出致病原因，并針對病癥接受適當的治療，才是最正確的處理原則。

　　怎么辦

　　腹部指壓法是指壓療法的一種，不受場所的限制，隨時隨地均可應用，而且無藥物的毒副作用，可長期治療。此法比較安全，男女老幼，無論有病或無病，均能接受。

　　(1)指壓上脘：患者取仰臥位，術者位于患者身體右側。術者用右手拇指螺紋面貼于上脘反復指壓、摩推3～5分鐘。

　　(2)指壓中脘：緊接上法。術者用右手拇指貼于中脘，反復同上操作3～5分鐘。

　　(3)指壓下脘：緊接上法。術者用右手拇指螺紋面貼于下脘，同上法反復操作3～5分鐘。

　　(4)摩推全腹：緊接上法。術者用左右手掌心貼于患者腹部沿肚臍右下方往上至肚臍右上方，到肚臍左上方至肚臍左下方，按順時針方向摩推全腹3～5分鐘。

　　(5)推抹任脈：緊接上法。術者右手伸直、并攏，用大魚際或全掌，自胸骨柄向下，沿任脈輕緩地從上至下推抹到中極5～10遍。

　　作用：溫補元陽、補脾健胃、消食導滯、和胃安神、補益氣血、理氣止痛、通調二便。

　　功效：長期堅持可培補元氣，調整和增強內臟功能。對脾胃功能改善最為明顯，對胃痛、胃及十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂，食欲不振，腹脹、便秘、久泄、小腹冷痛、慢性盆腔炎、痛經、閉經、月經不調、冷淡、脫肛等癥，亦有較好的防治作用。

為什么運動后左下腹會疼痛合集一篇（擴展8）

——運動后全身疼痛該怎么辦（精選一篇）

　　運動后全身疼痛該怎么辦 1

　　好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運動后立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動后即刻產生酸疼，而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產生的原因不完全相同。

　　急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

　　對于這種癥狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復。

　　對于延遲性肌肉酸疼發生的原因，目前還沒有**的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締**有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

　　肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的'機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。

　　當然，如果這些辦法都無法恢復，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應及時去醫院檢查。

　　運動后全身疼痛，如果真的只是運動后才出現的這種情況的話，大家不要驚慌，休息幾天這種情況會慢慢有好轉的，但是如果全身酸疼不是因為運動后的原因的后，大家還是要盡早的去醫院檢查一下身體的狀況，如果身體某方面出現情況，還是要及時治療才好。

為什么運動后左下腹會疼痛合集一篇（擴展9）

——運動后肌肉會酸痛是為什么優選【一】份

　　運動后肌肉會酸痛是為什么 1

　　身體健康是我們幸福生活的必備條件，而運動又是保持健康的一個重要方法，所以，現在越來越多人開始重視起了運動，而運動后的肌肉酸痛感使很多人最終放棄了運動，怎樣減輕這一癥狀呢？

　　人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉**中的糖類物質分解來提供。

　　在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，**大量能量。

　　但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都**加強了，可仍然不能滿足肌肉**對氧的'需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，**的能量也比較少。

　　乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉**內吸收較多的水分而產生局部腫脹。

　　經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

　　現在的我們平時都比較忙很少有時間運動，所以我們突然間做一次運動之后會感覺身體非常疲憊，肌肉酸痛，其實只要在，我沒運動之前做充分的準備工作就不會出現這種情況。

為什么運動后左下腹會疼痛合集一篇（擴展10）

——鍛煉后肌肉為什么會酸痛?合集一篇

　　鍛煉后肌肉為什么會酸痛? 1

鍛煉后肌肉為什么會酸痛?

　　很多時候，大家在健身或者是做一些不習慣的運動，在或者是超負荷的運動，都會感覺到肌肉酸痛，特別是經常不鍛煉的人，運動后肯定會肌肉酸痛的，主要原因是肌肉運動缺少氧氣，乳酸不能及時消除。那么如果碰到肌肉酸痛的情況，大家可以緩解呢？有什么簡單有效的方法。

　　1、運動后放松。運動后可躺在海棉墊或藤墊上歇息頃刻，平躺時腳放置的方位應略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。歇息頃刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時刻3-10秒，可進行幾回，有利于下肢血液回流心臟。然后再顫動四肢，先顫動、敲打大腿或是上臂，后顫動小腿或前臂。

　　2、運動后按摩是消除疲憊的'重要辦法。按摩的首要辦法有顫動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是顫動四肢，首要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群。上肢常用點按穴道有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可**手臂、肘部的酸痛和脹痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后形成的各種不適體現。下肢常用點按穴道有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可**腰骶臀股部痛苦、腿足攣痛腰腿拘急痛苦、項強、腰痛、膝脛酸痛等體現。

　　3、練習**要合理。經過一段時刻練習后，原先呈現的肌肉酸痛癥的運動量，就較少呈現體現了。而且體現有特異性。例如下坡運動練習一段時刻后能減輕下坡練習帶來的肌肉酸痛癥。

　　這些都告訴我們，運動的重要性和不要過度運動，對于不喜歡運動的人來說，家里是個很好的地方，但是有的時候，我們還是要多動動，為了自己身體健康。愛運動的人，應該了解自己的身體素質，不要讓自己的身體產生負擔。